Augenübungen mache ich sehr gerne. Sie haben meine Sehfähigkeit schon vor einigen Jahren verbessert. Das sanfte Drücken mit den Fingern war mir im Anfang unangenehm. Inzwischen liebe ich es auch. Die zweite Übung (seitliches Durchhängen) war früher eine große Herausforderung. Immer wieder üben und in der Zeit langsam steigern, das ist mein Rezept. Da meine Arme so kurz sind, dass die Hüfte sehr schnell am Boden aufliegt, unterstütze ich die Hand mit einer festen Unterlage. Danke für die sehr klaren Anleitungen und die motivierenden Erklärungen zur Faszien-Rollmassage.

Ich habe es so verstanden: Die Zunge zum unteren Gaumen bringen und dann versuchen, den unteren Gaumen nach oben zu drücken - das geht aber nicht, weil die Zunge es verhindert (Gegenspannen). Geniale Übung, die ich sicher noch oft machen werde! Einzelheiten zum geraden oder gerundeten Rücken sieht man sehr gut auf dem Video, das ich manchmal auch anhalte. Roland zu Deiner Frage: Ich hatte in dieser Woche etwas Muskelkater, möglicherweise weil ich die tiefe Hocke zusätzlich fast täglich geübt habe. Insgesamt heute wieder eine tolle Übungsreihe! Danke!

Ganz super - auch die Bewegungen am Ende! Meine Schultern freuen sich.

Heute nachgeholt! Danke für die sorgfältigen Anleitungen und die wertvollen Erklärungen am Ende. Das Training war eine Freude. Das Aneinanderreihen von ähnlich klingenden Worten ist für mich keine Spaßquelle.

Die Vorübung zur Hocke ist mir noch nicht ganz klar. Ich bin sehr schnell in die Hocke gegangen, die ich gerne öfter üben möchte, denn sie ist noch keine Entspannungsposition für mich. Auch das Ablegen und Hochkommen möchte ich öfter üben. Es war nur möglich mit Schwung. Die Intensität war ok. Danke für die interessante Kombination.

Diese Übung - auch mit dem Flow - werde ich meinem täglichen Programm hinzufügen. Super! Danke!

Sehr gut, danke!

Das waren genau die Übungen und Herausforderungen, die ich heute brauchte, um mich rundum gut zu fühlen. Danke - auch für die wertvollen Erklärungen zum Atmen!

Heute nachgeholt! Super! Vielen Dank!

Heute nachgeholt! Super erklärt! Immer mal wieder Schwerpunkte zu setzen, finde ich sehr hilfreich. Meine Schultern fühlen sich ganz frei an. Danke!