Birgit Buschner Guten Morgen Birgit ich wurde im November 73 und bin glaub jetzt 3 Jahre +/- dabei....

Hab einen schönen Tag 🌞

Silke Wick Guten Morgen Silke da gebe ich dir recht. Der Körper baut schneller ab als man schauen kann. Bleib einfach dran und nach einer Knieverletzung brauchst du sehr viel Geduld mit deinem Körper und mit dir selbst. Freue dich über die kleinsten Fortschritte und wenn du keinen guten Tag mal hast, dann annehmen, wie es gerade ist. Sich nicht unter Druck setzen. Hab einen schönen Tag🌞

Ingrid das ist die richtige Einstellung. Sich nicht entmutigen sondern einfach weitermachen. Jeder Körper ist anders. Und wenn es so bleibt, wie es gerade ist, dann ist es so. Ich denke, es ist nicht wichtig, dass man sich zurücklegen kann. Ich sehe es als Zusatzbonus. Hauptsache ist doch, dass man sich bewegt, dehnt und stärkt. Und sich nicht mit anderen messen und vergleichen. Bleib du bei dir selbst und freu dich übers dabei sein. Es gibt so viele Menschen, auch in meinem Umfeld, die uns belächeln. Einfach lassen. Hab einen schönen Tag🌞

Wer den Rückenretter hat kann mit dem auch den Fersensitz üben. Diese Idee stammt aber von einem Mitstreiter. Ist also nicht meiner Idee entsprungen. Mein Mann übt damit und das geht recht gut. Ich möchte allen Mut machen, die den Fersensitz noch nicht hinbekommen. NICHT AUFGEBEN UND VOR ALLEM SICH NICHT SCHLECHT FÜHLEN ODER MIT ANDEREN VERGLEICHEN. Macht das nicht. Bleibt einfach dabei🙏

Hannelore Guten Morgen Hannelore also in den Fersensitz kam ich nach ca. 3-4 Wochen. Aber tgl. Geübt!

Die Übung von heute kriege ich erst seit kurzem hin. Also schon eine ganze Weile immer wieder geübt, aber nicht tgl. Vielleicht wäre es dann auch früher gegangen. Wenn ich im Fersensitz bin und ich kann mit den Händen zurück, das geht auch erst seit 4 Monaten etwa. Aber ich übe ihn auch nach wie vor tgl.

Kommst du schon in den Fersensitz?

Als ich diese Übungen früher zu Beginn meiner "Laufbahn" mit Roland machte hab ich geflucht wie ein Rohrspatz. Meine Knie Taten weh, der Fußspann brannte wie Hölle, meine Fersen waren meilenweit vom Po entfernt. Ich mochte diese Übung überhaupt nicht. Und heute tun meine Knie noch minimal schmerzen, der Fußspann ist auch relativ entspannt aber der Höhepunkt ist: ICH KOMME MIT DEN FERSEN ZUM PO🥳. Und auf in den Fersensitz ist auch absolut kein Problem mehr. Konnte ich jahrelang nicht mehr. In der Zwischenzeit klappt das wunderbar, ich komme sogar bereits in eine zurückgelehnte Haltung. Ziel auf den Boden liegen.

Schönen Tag allen✅️✅️🌞

Guten Morgen Handrücken ist echt ungewohnt. Eine Hand geht besser und die andere "jammert". D.h. für mich öfter machen😉schönen Wochenanfang

Das war wieder ein tolles Training, genau nach meinem Geschmack. Die ausführliche Erklärungen zu den einzelnen Abläufen "anspannen" "dehnen" und "Bögen" war so interessant und verständlich erklärt. Ich habe für mich so viel dadurch gelernt und verstanden. Freu mich schon auf morgen. Habt einen schönen Sonntag 🌞

Wieder tolle Übungen hatte mir bei der 1. Übung schon überlegt,wie da wohl die Bögen gemacht werden🤔 und die Bögen kamen und es klappte besser als gedacht😊

Allen einen schönen sonnigen Tag. Nachher gehts raus noch einen ausgedehnten Morgenspaziergang zu machen🚶‍♀️🚶‍♂️🌞

Das habe ich jetzt nach meiner Fitnessstunde gebraucht✅️✅️🥳