✅✅das Loslassen und weiter geht im Schneidersitz wunderbar. Ganze Übung tut super gut, auch für die Augen. Danke Roland

✅✅ist deftig am hinteren Bein beim Psoas. Habs geschafft. 💃🏽

✅✅mit dickem Polster ging das grad so. Bin flink wie ein Wiesel. 🤣😂

✅✅seitlich umdrehen geht einfacher bei der letzten Übung mit dem hin und her 🥳😏

✅✅jeah, super

✅✅das tut soo gut. Danke Roland

Schau bei mir etwas weiter oben. 😂🤣

✅✅hab das Bein nicht voll gebogen, damit die Hüfte - ohne Rolle - näher zum Boden kommt und ich das Drücken ansteuern kann. Das idt eine gute Anmerkungm für Ungedehnte im Psoas.

Bei der hin und her Übung könnte man alternativ auf den Bauch, Kobra Leiste dehnen mit Bauch reinziehen abwechselnd mit Hochziehen beider Beine in der Position Kobra. Das bringt nochmal super Psoasdehnung. Beides geht gut.

Schönen Tag 🥰😍

✅✅👍🏾das tut gut, va nach vorne 🤗😏

Angelika eifach an die Wand stehen, den Arm steecken, Hand beugen, mit der anderen Hand drunter fasse. Die Kraft kann ich so besser steuern, weil die Schwerkraft wegfällt. Für mich geht das super. 🥰😍