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Wenn ihr die Übungen korrekt ausführt nach Rolands Anleitung und ihr danach keine Schmerzen habt, dann macht ihr alles korrekt und eure Zellen werden mit neuen Nährstoffen versorgt. Wenn ihr Schmerzen habt bei der Ausführung und dieses grösser sind als 10 auf einer Skala von 0-10, seit ihr zu weit in der Übung. Aber ein Wohlfühl-Schmerz darf schon sein. Dieser liegt immer bei grösser 8 kleiner 10 ☺️ Happy Day 🌱

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