Ela D. Ein bißchen in den Fersensitz ist besser als gar nicht, Ich hatte die gleichen Probleme und habe es ständig nebenbei geübt und nach und nach ging es dann wieder. Du hast es in der Hand, entweder ständig üben oder willst du lieber aufgeben?? Gruß von Heidi. 👍

Schöne Übung, für mich sehr entspannend, Danke Roland.

Das lohnt sich wirklich, ich benutze ihn auch ziemlich regelmäßig. Gruß von Heidi 🥰

Ich auch 👍

✅👍Danke für das schöne Sonntagstraining und guuute Besserung für Roland und allen eine schöne Woche.

Manu1005 Das finde ich auch, obwohl es gleich Mitternacht ist, habe ich das Sonntagstraining gemacht, und ich fühle mich gut.👍

Hallo Margareta,

Du hast hier viele gute Tipps bekommen, bei meiner Recherche über Osteoporose ist mir aufgefallen, dass es immer wieder heißt, die Knochen brauchen Erschütterung. Ich hüpfe deshalb regelmäßig die letzte Treppenstufe herunter und ich glaube, dass das etwas nutzt. Es ist auch leicht zu realisieren, zusätzlich zu L&B natürlich und allem was mir so noch einfällt. Vielleicht hast du Lust, das mitzumachen?! LG Heidi.

Astrid Schlenkermann

Hallo Astrid,

Ich benutze den Rückenretter täglich nachts bei der Abendroutine für das Kreuzbein, jedoch für die BWS finde ich die Medirolle besser, dabei die gestreckten Arme langsam nach hinten über den Kopf absinken lassen, dann langsam und vorsichtig über die Seite hochkommen. Probiers aus, was dir besser taugt. Gruß Heidi 👍

Ich kann nur sagen, dass hat gut getan, Schöönes Wochenende an alle und vor allem an Roland. 👍🏊‍♂️

Habe es geschafft, stimmt es war anstrengend, aber tat sehr gut. Danke Roland für Deine aufbauende Art.🥰👍❤