Hallo Margareta,

Du hast hier viele gute Tipps bekommen, bei meiner Recherche über Osteoporose ist mir aufgefallen, dass es immer wieder heißt, die Knochen brauchen Erschütterung. Ich hüpfe deshalb regelmäßig die letzte Treppenstufe herunter und ich glaube, dass das etwas nutzt. Es ist auch leicht zu realisieren, zusätzlich zu L&B natürlich und allem was mir so noch einfällt. Vielleicht hast du Lust, das mitzumachen?! LG Heidi.

Astrid Schlenkermann

Hallo Astrid,

Ich benutze den Rückenretter täglich nachts bei der Abendroutine für das Kreuzbein, jedoch für die BWS finde ich die Medirolle besser, dabei die gestreckten Arme langsam nach hinten über den Kopf absinken lassen, dann langsam und vorsichtig über die Seite hochkommen. Probiers aus, was dir besser taugt. Gruß Heidi 👍

Ich kann nur sagen, dass hat gut getan, Schöönes Wochenende an alle und vor allem an Roland. 👍🏊‍♂️

Habe es geschafft, stimmt es war anstrengend, aber tat sehr gut. Danke Roland für Deine aufbauende Art.🥰👍❤

Auch kurz vor Mitternacht bringt zurück noch Glück. Na ja, besser spät als nie, schöne Übung und Gute Nacht allerseits.

Sehr gute Anleitung, sehr anstrengend, jetzt liege ich auf dem Nackenretter und bin mal kurz ein bißchen platt. Danke Petra, hat Spaß gemacht. Grüße aus München von Heidi.

Also mir hat es gefallen!!!

Gratuliere., das ist ja ein riesen Erfolg ♥️♥️♥️

Tut gut, Danke an Roland und 🥰👍schönes Pfingstwochenende für alle 💟❤❤

Sehr schöne Kombination, bei der ersten Übung ist mir aufgefallen, daß ich früher meine oberen Schultern nicht nach hinten ziehen konnte, das geht jetzt, darüber freue ich mich sehr.