Hallo

Ich habe eine Spondylosisthesis L5/S1 diagnostiziert und des öfteren Rückenschmerzen in den Lendenwirbel.

Nun habe ich seit ca. 3-4 Wochen mit den L&B App gestartet, 1 x Tagestraining am Morgen, meist noch ein extended Training am Abend. Soweit spüre ich schon Besserung, was sehr motivierend ist!

Gestern hatte ich das tolle und intensive Training von Jana (Hüfte, Gesäss) gemacht.

Heute hatte ich stärkere Schmerzen im LWS Bereich und fühlte mich etwas versteift.

Ist das ein positiver Effekt, oder kann man es mit meiner Diagnose auch übertreiben?

Gibt es Übungen, die man meiden sollte?

Besten Dank für eure Erfahrungen und Tipps 🙏🏻