Und noch eine Frage. Bei mir ist der Strang des Trapezmuskels, der vom Nacken rüber zur Schulter geht extrem verhärtet und schmerzt. Welche Übungen und Faszienrollmassagen sind hier besonders zu empfehlen? Dankeschön.

Hallo. Bei Übung 7 mit dem Rückenretter tun mir die Arme extrem weh ab ca. 30 Grad und je mehr ich nach oben gehe Richung 90 Grad. Irgendwann kribbeln mir auch die Hande. Ist das gut oder schlecht? Soll ich so weiter machen oder die Intensität abschwächen? Danke.

Ich danke euch allen. LG Carina

Weil ich ja eh schon nach vorn unten überdehnt bin. Diese Übungen dazu fallen mir auch recht leicht. Aber nach hinten oben ist schwierig.

Hammer-Übung! Bei mir zieht es auch enorm in den Armen und meine Hände fangen an zu kribbeln.