In der letzten Minute im Fersensitz lernst du genau die Innenrotation und Außenrotation.

Mit anheben des entgegen gesetztes Beines, ist die Dehnung viel effektiver... toll 👍

Beim anheben des Arms in der aktiven Phase zieht der Ellbogen nach unten, so dass sich der Arm leicht nach außen dreht.

Probiere es mal mit gestrecktem Arm, dann merkst du was ich meine.

LG Biggi Rehahn

👍

Nach dem gestrigen Training für Rücken und Bauchmuskeln.... heute ein absolutes Muss....tut gut

Ihr könnt die Übung auch im Stand machen.

👍 wie immer sehr effektiv

👍 immer wieder gut

👌

Meine lieben eifrigen....

Ihr seid bemerkenswert.

Toll, dass ihr in eurem schmerzvollen Zustand noch mit Zuversicht weiterhin geübt habt.

Ihr seid ein gutes Beispiel, für viele andere Menschen, die in dieser Lage in die Lethargie verfallen.

Toll.weiter so 👍😊

Auch mir ging es letztes Jahr mit meiner Interkostalneuralgie über Monate schlecht. In dieser Zeit habe ich gleichzeitig meine Ausbildung zur Bewegungslehrerin von Liebscher und Bracht gemacht. Viele Übungen konnte ich nicht machen, aber die tollen Zwerchfell Atemübungen haben mir sehr geholfen.

Wünsche euch allen weiterhin viel Erfolg und Freude jeden Tag bei den Übungen.