Habe beide Uebungen rechts und links gut geschafft. Ich kenne ja beide schon. Tolle Erklaerung fuer den Ischias. Ich glaube ich habe im linken Gesaess ein kleines Problem mit ihm. Das kann ich ja jetzt bearbeiten. Freue mich auf den zweiten Tag.

Schoen, diese 2 Uebungen kenne Ich schon. Werde sie morgen frueh rechts und links machen. Meine Routinen finden am Morgen start. Muessen wir hier jetzt immer bis 17 Uhr warten? Bin gespannt was morgen kommt.

Die 8. Minute ist klasse! Habe mit Freude gesehen dass sie die letzten zwei Wochen jeden Tag dabei war. Weiter so bitte!

Ellen Pukallus Vielen Dank für Deine Antwort Ellen! Ich werde die Übung von jetzt an mit gebeugten Knien machen!

Sollen die Beine gestreckt oder gebeugt sein bei der ersten ueberstreck Uebung ? Kennt jemand dir Antwort? Wuerde mich sehr freuen. Ich mache sie seit Monaten mit gestreckten Beinen, aber mein Ruecken meckert dabei ganz laut und will nicht mehr mitmachen...

Und, wie war es mit dem wieder einschlafen nach dem Sonntagsprogramm?

Oh ja, das ist normal und geht uns Allen so.

Es gibt Videos von Roland fuer 10 Minuten Entspannund am Abend. Das wurde uns per E-mail geschickt

War Klasse!

Habe es mir zuerst angeschaut, dann einmal gemacht, sicher nicht gut, und dann nochmal aber dann weit besser.