Hallo liebe community

War grad mehr oder weniger ne woche offline u konnt hier nix lesen ...das hol ich nun peu à peu nach ....freu mich ! Hab deshalb auch nicht täglich trainieren können , bestimmte schmerzen aber gut wegdehnen können . Ich liebe die app , roland , die übungen , die community ....aber : seit ich dabei bin ( jan 23 ) hab ich auch schmerzen wo ich vorher keine hatte ( knie ) . Z zt tut jeden tag was andres weh : hüfte , bein , isg , lws , fuß , knie , ....das frustet mich etwas . Bleib natürlich dran u muss wohl mehr machen ... im moment hab ich das gefühl , total eingerostet u steif zu sein . Am besten geht rad fahren ...da schmerzt nix . Liebe grüße an alle !

Moin....habe heute bei dem schönen wetter mal ( trekking ) sandalen OHNE einlagen getragen . Nach nur paar stunden schmerzen hüfte , rücken , beine , schienbeine . Wie soll ich denn den sommer überstehen ? So halbe einlagen verrutschen immer ....wie macht ihr das ? Lg martina 💃

Ich müßte manchmal auch ohne app u motivation üben . Doch kann ich mir vieles einfach nicht merken ! Z bsp : wann ins hohlkreuz gehn ( übung auf dem stuhl , fuß aufs knie u nach vorn beugen ) oder wann raus aus dem hohlkreuz ( leisten nach unten u durchhängen ) oder : wann zieh ich den bauchnabel nach hinten . Gibt es ne eselsbrücke zum merken ? Danke