Aufstehen 6 mal bestimmt, finde ich auch sehr wichtig, Erklärungen interessieren mich. Atmen übe ich manchmal, anfangs wurde mir manchmal schwindelig, da habe ich wohl zu sehr gedrückt. Ich finde auch die Hinweise sich anzustrengen und zu konzentrieren wichtig, ohne komme ich nicht weiter.

Allen einen hellen 1. Advent!

Dieses langsames weiter schieben von Fuß und Knie bringt wirklich mehr Dehnung als nur Herunterlassen und es lenkt ab, wenn die Arme aufmucken!😄

Gut ist, dass man genau sehen, wie Roland sich legt, Dank an die Kameraführung!

Konzentriert und genau bringt Rolands Übung richtig viel. Auch die Beweglichkeit zwischen Fuß und Unterschenkel nimmt zu. Danke Roland!

Der Hinweis zu den Ellbogen war gut, tatsächlich weichen sie ein wenig aus. Den Fersensitz erreiche ich nicht, aber für den Schulterbereich eine gute Übung!

Links klappt der Fersensitz nicht, aber ich bleibe dran und bewundere wie gut Roland das kann!

Ich habe die Matte wirklich sichtbar liegen😊, dann wird nicht so leicht geschwänzt!

Anstrengend und bringt etwas !

Dehnen und auch mal gähnen...

Danke Roland!

Wichtig! Danke für die Geduld beim Ansagen!