Wichtiger als man denkt! Danke Roland, mit dir macht es Spaß!

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Der schnelle Wechsel zum Schluss macht fit!

Hallo Michaela, ich stimme den anderen zu, würde aber auch diagonale Übungen machen um dem Nerv Luft zu geben, z.B. Vierfüßler, dann linker Arm und rechtes Bein und umgekehrt. Alles was dem Bereich L4/L5 Raum schafft. Alles sachte, auf der Matte, im Stehen, beim Warten an der Kasse ...

Fühlt sich weicher an danach!

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Wirkt! Alternative probiere ich noch aus. Es wird ein heller Tag!

Und tatsächlich geht es ein klein wenig weiter!

Klappt schon besser!

😄