👍🏼

3. ✅✅

1. ✅✅ Bei den Bögen gab es bei mir in der Schulter gutverheißende, kleine, schmerzfreie Knackgeräusche, die darauf hin deuten, dass sich etwas gelockert haben muss. 😁👍🏼

Danke für die Rückmeldung. Ich werde es ausprobieren. 🙏🏼😊

4. ✅✅ Den Bogen habe ich raus. Vollständig absetzen im Fersen Sitz kann ich jedoch nicht mehr wie früher, wegen durchgehendem Meniskusriss horizontal am Hinterhorn. Ich glaube, das ist schon Grund genug, die Meniskus OP nun doch mal anzugehen, obwohl sich die Schmerzen meist in Grenzen halten. 😊

3. ✅✅ Nach der Übung fühlt man sich frei wie ein Schmetterling! 🦋😊

2. ✅✅Fußgymnastik für alle! Eine Wohltat. 👍🏼

1. ✅✅Auch als „alter Hase 🐰“ werden die Anfängertipps immer wieder gerne angenommen. Eine gesunde Wiederholung von Altbewährtem. Jeder hat mal angefangen und war demnach Anfänger. ☺️Wichtig: dran bleiben! 🫵🏻

2. ✅✅ Eine sehr wichtige Übung, die jede Woche im Plan sein sollte und auch glaube ich ist. 👍🏼

1. ✅✅ Den letzten Teil der Übung fand ich besonders wirkungsvoll. 👍🏼