Ich bin vor einer Woche von einer Speichertreppe auf den Rückengefallen. Die rechte Rückenseite ist verprellt einschließlich rechte Hüfte. Ich habe schon mit leichten Dehnübungen begonnen, meine Frage, was wären die sinnvollsten Dehnungen um den Brustkorb und die Hüfte wieder zu lockern und in die richtige Position zu bringen?

Viele Grüße

Alexandra