Hallo Werner, Du hast über die Übung hinaus noch gute Ideen, diese nach Deinen eigenen Voraussetzungen abzuwandeln oder zu ergänzen! Das bewundere ich!

Danke, liebe Marie für Deine Tips - ich habe mitglerweile direkt eine Angst aufgebsut vor Übungen im Fersensitz- vielleicht macht meine Arthrose hinter der Kniescheibe das

üben in der Position besonders schwierig.

ich muss mich wohl ganz langsam mit von Dir beschriebenen Hilfsmitteln herantasten.

Danke für Deine Mühe! LG

Ich freue mich jeden Sonntag immer aufs Sonntagstraining, auch heute war ich fleissig dabei, aber jetzt, Stunden danach, hab ich Schmerzen, die vorne an den Beinen vom Knie abwärts ausstrahlend ziehen- ich denke, die Übung auf den Knien Richtung Fersensitz haben das ausgelöst. Ich habe Kniegelenksarthrose und schaffe den Fersensitz nicht annähernd. das Üben in diese Richtung heute war für meine Strukturen offensichtlich zu viel. Auf seinen Körper zu hören, bedeutet also auch, eine übung gsnz auszulassen, weil sie Schmerzen verschlimmern kann. Geht es nur mir so? Dabei muss ich trotzdem sagen, dass ich insgesamt durchaus Verbesserungen erfahren habe und die App nicht mehr missen will. Allen einen guten Sonntag noch!

So geht es mir auch immer, bis ich in der Position bin, ist Roland fast fertig- wenn ich auf der Rolle bin, bekomme ich die Leiste nicht auf den Boden. Mit dem flachen Knieretter geht es für mich besser.

Lieber Werner, ich halte diese Übung auch für eine der wichtigsten und wirkungsvollsten Grundübungen bei ischiasproblemen

Hallo Werner, Du hast immer wieder nützliche tips, D a n k e für‘s Teilen!

Beatrice mencacci ich finde die Übungen insgesamt überaus vielfältig, die HWS und der Kopf/Nackenbereich sind jedoch ein sehr sensibler Bereich, und die dafür ausgewählten Übungen sollen genau für diese Strukturen wirksam sein.Ich bin auch schon lange dabei und stelle fest, dass man auch nach langem Üben immer noch genauer und präziser dabei werden kann.

Eine sehr effektive Übung, die ich in der letzten Zeit etwas vernachlässigt habe, die ich aber wieder regelmässiger machen will,weil sie wirklich bei ischiasbeschwerden hilfreich ist. Danke, Werner, für deine oft so wertvollen kommentare.

Das ist bei mir genauso, das durchstrecken schmerzt richtig, trotzdem denke ich, dass das durchstrecken wichtig ist, um der verkürzung entgegenzuwirken. Auch ich binnoch dabei, „bekömmliche“ übungen für meine schmerzenden arthrotischen kniegelenke zu finden….

Die Ausrichtung der wirbelsäule ist für mich eine der allerwichtigsten Übungen, ich mache sie täglich und bin der Meinung, dass sie massgeblich an der Besserung meiner Lws Schmerzen beteiligt ist! eine Grundübung !!