😍 super ✅✅✅✅✅✅ Mir gefällt die Zwerchfell-Atmung sehr! Ich freue mich aufs weitere üben!

Ich glaube es lag daran, dass ich den Wocheneinkauf vorher geschleppt habe. Einen Rucksack voll auf dem Rücken, dazu links und rechts eine volle Tasche mit Einkauf. Heute alles super. Da klemmt und zwackt es nicht.

Und die Info fand ich auch motivierend! Mit Händen Boden berühren-Studie 💛

👏👏👏👏🙏 Dankeschön lieber Roland! Ich komme mit den Händen an meine Fuße, ziehe aber wie du vorgemacht hast an der Schlaufe, "bis ich mir den Schmerz hole" (da muss ich noch probieren, welche Zug-Position da klappt). Jedenfalls, löst es bei voller Anspannung ein wohlige Lösung am Steißbein, Kreuzbein aus 😍 darüber freue ich mich total. Ich habe in den letzten 5 Jahren wenig in Dehnung investiert, aber als Kind jahrelang im Tanzkurs gesteckt (kein Ballett, aber Grundlagen sicher ähnlich). Da wurde viel Basis geschaffen, auf die ich noch zurück greife. ✅✅✅✅✅Macht Spaß 👍

Prima 👍✅✅✅✅ Dankeschön. Ich habe dabei was im Rücken verzogen, oder da war gerade Zugbedarf im Rücken? Gegenüberliegende Seite vom Hüftstachel, eher mittelhoch im Rücken. Aber ich bin jetzt einfach optimistisch. Ich habe ja gelernt, Schmerz ist nichts schlimmes. Ich mache dann Mal eine Rückenübung hinterher. Ich habe sonst immer am Kreuzbein Probleme. Die Rücken-Retter-Übungen (noch mit improvisierten "Geräten") helfen schon Mal besser da heran zu kommen, als zuvor gar nicht richtig.

Klasse Roland, Glückwunsch, dass Du es geschafft hast 😃 Du mit Ellenbogen auf den Boden!

✅✅✅ Ich habe da noch Luft, aber der Vorteil ist die Zugflache ist am Rücken und Gesaß toll! Bei der Übungen mit den Beinen nach vorne, oval offen, zieht das an anderen Verkürzungen und die Kraft/Zug kommt am Rücken gar nicht an. Schöne Übung. Danke 🌻

Auch bei mir. Ich bleibe auch im erträglichen, bevor doch was kaputt geht, am Ellenbogen. Frage mich auch warum das am Ellenbogen so zieht.

✅✅ Die zweite Übung geht am meisten auf meine Ellenbögen 🤔🤷

Ich hatte bei beiden Übungen im Anschluss den Entspannungsfaktor 👍 Vielen Dank 🙏

🙏 Dankeschön

🙏 Dankeschön