...mit dem Handy klappt das nicht immer mit den Bildern...🙄🥴🤔

Na, auf den Muskelkater bin ich mal wieder gespannt...das ist eine super Übung für Kraft und Koordination. Ich hab mir die Medi- Rolle hingestellt zum abstützen und erst mal ausbalancieren, das zu halten ist schon eine Übung für sich....aber so ungefähr eine Sekunde lang konnte ich das halten - elegant sieht iwie anders aus...🤣

Karin,74 sorry, die kleine dicke mit ihren zarten 50 Jährchen arbeitet vollzeit und hat gelegentlich noch anderes auf dem Zettel...war gestern den ganzen Tag unterwegs und abends war ich müde hatte keine Lust mehr ...

Karin,74 wieso???

Kraft und Balance sind ja nicht so meine Stärken...ich seh mich kläglich scheitern, aber ich werde es probieren...sitzt man dabei auf dem Unterschenkel ab ? Bei dem Mann im Hintergrund sieht das fast nach Kniestand aus...🤔

Hab einen schönen Urlaub, Giuliana, und komm gesund und munter wieder! 👋🤗

Ja, genau das hab ich nach dem Arbeitstag gebraucht...Danke für das schöne Training!

Hallo Klaus! Ich bin kein Fachmann! Das schnelle Anspannnen sorgt neben Kräftigung für Stoffwechsel, Blut- und Lymphfluss und hilft dadurch, Abfallstoffe ab- und Nährstoffe heranzutransportieren. Mach das immer in deiner Geschwindigkeit, so wie du dich damit noch wohl fühlst. Wenn dir das bei bestimmten Übungen wie Nacken oder Kiefer zu schwer fällt und zu unangenehm ist, dann mach statt dessen einfach zusätzlich zwei bis drei lange Anspannungen. Damit übst du auch effektiv und mit der Zeit wirst du die Geschwindigkeit beim anspannen ganz automatisch erhöhen können. Alles Gute, LG Dinie

Hallo Anna! Ich bin kein Fachmann! Kommt darauf an, inwiefern/ in welche Richtung die Hüfte schief ist. Im Zweifel sollte das ein LuB- Therapeut aus der Nähe beurteilen, der kann dir dann auch maßgeschneiderte Übungen an die Hand geben. Mach grundsätzlich alle Übungen aus den Bereichen unterer Rücken und Becken/Gesäß/Hüfte, und mach die Übungen die dir besonders schwer fallen häufiger, bzw auf der Seite auf der es dir schwerer fällt häufiger üben. Achte aber immer gut auf den Wohlfühlbereich. Viel Erfolg, LG Dinie