Jetzt binich planlos... Ich sehe auf dem Bild drei Videos: irgendwas mit Zitrone und Leber, dann "ich esse keinen Zucker! Kein Mehl!...", und unten eben "auf natürliche Weise entgiften" welches ist das richtige?

Janet D nein? Ich fand das Klasse... Ist das nicht gut? Dann das in der Mitte? ... Ich geh gucken...

https://premium.liebscher-bracht.com/programs/05_do_211223_sonntag-samstag_live_training_kw50-51-dc6f99

Das ist diese Übung...nur, ich bin ja nu ein bisschen kompakt geformt und hab mir inzwischen die Hüften auch gut gedehnt, ich hab da nur so richtig was davon, wenn ich das aufgestellte Bein mit den Händen fasse und mich richtiggehend zusammenziehe. Kann man auch auf dem Rücken liegend machen (oder dann einfach liegen bleiben wenn man rückwärts umgekippt ist😉) . In beiden Fällen ist das für mich richtig anstrengend, das zu halten, mit anlehnen wird es viel einfacher...

Hallo Sabine! Ich bin kein Fachmann! Das kann, wie Peter schreibt, Kalkablagerung sein, muss aber nicht. Meiner Meinung nach ist es ziemlich egal warum genau die Beweglichkeit eingeschränkt ist, ob das nun Kalkschulter ist, oder einfach zu eng oder zu unflexibel. Durch die Übungen kannst du dir auf jeden Fall Beweglichkeit zurück erobern, du musst nur Geduld mit dir selbst haben und immer gut auf deinen Wohlfühlbereich achten. Mach möglichst abwechslungsreich alle Schulterübungen, und auch Übungen für den Nacken und den oberen Rücken, immer so, wie du es machen kannst. Wenn du in eine Position noch nicht reinkommst, dann eben so machen wie es geht und im Gedanken die Übung richtig machen. Das mentale Training hilft unglaublich viel! Viel Erfolg, LG Dinie

2. ...die Füße aufeinander zu bewegen... Klingt auch einfach....

Oder, ganz Littledinie - typisch: immer wenn sich eine oder beide große Zehen an die Nase annähern, dann muss die Hüfte mehr oder weniger ( je nach Variante) in die Außenrotation...😁😉

Birgit S. Mit den Hüften wie mit den Schultern, es gibt gefühlt unendlich viele Varianten, wie man in die Außenrotation kommt... Jede Schneidersitz - Variante, die Frosch - Übung mit den Fußsohlen aneinander, auf dem Rücken liegend Fußsohlen aneinander und Knie zur Seite fallen lassen, im Stehen mit mehr oder weniger gebeugten Knien und mehr oder weniger weit auseinander stehenden Füßen die Füße nach außen zur Seite drehen - so dass die Zehen voneinander weg zeigen und die Füße dabei möglichst auf eine gerade Linie kommen... Das alles bringt die Hüfte mE in die Außenrotation, immer ein bisschen anders... Wenn du magst, probier mal das: Leg dich flach auf den Bauch, die Beine so legen, dass die Fersen zueinander und die Zehen nach außen zeigen. Leisten, Hüftstachel, Schambein ganz am Boden lassen. Jetzt grätsche die Beine ( gestreckt) soweit auf wie du es locker machen kannst. Soweit ganz einfach, oder... Und jetzt lass die Knie da wo sie sind, schön flach liegen bleiben und die Füße

Oh, wie schade, dass Harri geht...alles Gute für die Zukunft!🍀👋

Herzlich Willkommen, Niklas! Viel Spaß bei deiner neuen zusätzlichen Aufgabe!🤗🍀

Joanna von Liebscher & Bracht 👍 Danke!

🤣 coool... Der zeigt uns wie es geht...👍

Birgit S. Ich denke, du gehörst zu den Leuten, die zwischen einem "guten" und einem "schlechten" Schmerz beim dehnen unterscheiden können...

Mein Allheilmittel bei so ziemlich allen Schmerzen, und va am bewegungsapparat sind heiße körnerkissen, so heiß wie ich es gerade gut aushalten kann, abends im Bett an die schmerzenden stellen gelegt....