Hallo Ursula! Ich finde auch, erzwingen darf man nichts... Ich habe für mich festgestellt, die Rückenlage ist nichts für mich. Ich hab es immer wieder versucht, auf dem Rücken zu schlafen, hat nie geklappt. Ganz flach sowieso nicht, und mit einem flachen Kissen unter dem Kopf konnte ich immer besser liegen, und irgendwann bin ich tatsächlich eingeschlafen - und auch mitten in der Nacht von meinem eigenen Geschnarche aufgewacht. Ich hab das ein paarmal probiert, immer das selbe. Ich lege mich jetzt gern erst ein paar Minuten auf den Rücken, dann drehe ich mich um und schlafe auf dem Bauch, das klappt prima... LG, Dinie

Hallo Susanne! Wo genau hast du die Schmerzen? Hast du das nur nach längerem Sitzen oder auch wenn du nur kurz gesessen hast? Je präziser du dein Problem schilderst umso besser kann man dir raten! Ich bin kein Fachmann, aber spontan würde ich die Bauch - Hüftbeuger Übung empfehlen und das Dehnen des unteren Rückens, möglichst in allen Varianten. Alles Gute, LG Dinie

Hallo Lieselotte! Ich bin kein Fachmann und ich hab auch mit Fibromyalgie keine Erfahrung. Aber ich weiß wie es sich anfühlt, wenn man zu intensiv gedehnt hat, und wie unterschiedlich verschiedene Körperbereiche reagieren.

Und Menschen, die chronische und/oder immer wiederkehrende Schmerzen haben, ob nun Fibromyalgie oder was anderes, haben mit der Zeit ein vermindertes Schmerzempfinden.

Kann sein, dass es bei dir eben die Schultern sind, die empfindlich und heftig reagieren, weil du mehr dehnst als es für deinen Körper gerade gut wäre. Deshalb würde ich dir empfehlen, versuche die Intensität deutlich zu reduzieren und beobachte wie dein Körper dann auf die Übungen reagiert. Und dann kannst du ganz allmählich steigern und vorsichtig deine Grenze austesten. Alles Gute, LG Dinie

...was heißt jetzt, wird aufgezeichnet um zu teilen? Soll das eine Video - oder Audioaufzeichnung werden? Und wo und wie soll das veröffentlicht werden? Und welcher Art sollen die Fotos sein? (Bilder beim üben?) Und va, wann und wo soll so ein Gespräch stattfinden? Wäre schön, wenn du das präzisieren könntest, liebe Joanna! Ich wäre eine Person, die regelmäßig Übungen durchführt und von den Ergebnissen begeistert ist und ich besitze (mindestens) ein Produkt von dem ich überzeugt bin... die App nutze ich allerdings in erster Linie aus Freude am Austausch mit der Community ... Und ich gebe meine Erfahrungen gerne weiter um andere zu begeistern...

Aber ich hab's nicht so mit Videos drehen und so...

Helmut danke für deine netten Worte!

🚴‍♀️🧎🏼‍♀️TheResia W.🍀🚶🏼‍♀️🦋 auweia, das klingt auch gar nicht gut... Alles Gute für deinen Mann!🍀

Hallo Dagmar! Ich bin kein Fachmann, hatte aber auch große Probleme mit den Füßen. Versuche es zusätzlich zum üben mit rollen! Fußsohle und Fußrücken mit der Mini-Rolle, und auf der schmerzenden Stelle mit dem kleinen Ball kreisen. Versuch mal, abends vor dem Schlafen gehen, oder schon im Bett die Füße nochmal kurz nur ein bisschen in beide Richtungen zu dehnen. Und evtl kann Wärme helfen. Im Bett ein Körnerkissen, so heiß wie du es am Fuß gerade gut aushalten kannst an die schmerzende Stelle legen. Möglicherweise hilft dir auch das Drücken, damit hab ich aber gar keine Erfahrung... Viel Erfolg, LG Dinie

Nachtrag: Stelle deine Frage auch im Kanal Fragen, damit du eine Antwort von den Therapeuten bekommst!

Hallo Sabine! Ich schließe mich meinen Vorrednerinnen an... Ich hatte auch ganz extreme Probleme mit den Füßen, hab auch ( immer noch) senk- spreizfüße, und konnte kaum mehr laufen. Durch die Fuß - und Wadenübungen sind meine Füße seit geraumer Zeit praktisch schmerzfrei und das Fussgewölbe hat sich auch sehr verbessert. Ich arbeite im Einzelhandel, 8 Stunden nonstop auf den Beinen - inzwischen ohne Probleme... Viel Erfolg, LG Dinie

Hallo Patricia! Ich bin kein Fachmann, aber ich nutze den RR auch sehr intensiv... Solange es nur knackt und nicht schmerzt dabei musst du dir mE keine Sorgen machen! Hab ich auch immer wieder, das es erst mal ein-, zweimal knackt. Seit ich übe knacken meine Wirbel der BWS auch so öfter mal, wenn ich mich bewege und strecke. Für mich einfach ein Zeichen, dass da hinten alles lockerer und beweglicher wird.

Die Übungen mit den Rettern sind auch sehr intensiv, das merkt man erst mal aber gar nicht so bewusst. Deshalb fang ganz langsam und vorsichtig an, und ganz allmählich die Höhe und auch die Zeit, die du auf dem RR liegst, steigern. Viel Spaß und Erfolg, LG Dinie

Hallo Susann! Ich bin kein Fachmann, aber über meine Hände könnte ich dir einen ganzen Roman schreiben. Ich glaube an mir festgestellt zu haben, dass die Hände auf allzu intensives Dehnen sehr empfindlich reagieren. Mir schlafen die Hände nachts nur gelegentlich ein, aber ich hab häufig ein mehr oder weniger starkes Kribbeln und manchmal richtig fiese Schmerzen in den Handflächen und Fingern. Und auch dick angelaufene Finger. Ich dehne täglich die Hände/Finger und die Unterarme in alle Richtungen, aber nur sehr vorsichtig mit geringer Intensität. Dazu mache ich viele Bewegungsübungen mit den Fingern und Händen (va abwechselnd Faust machen und Finger möglichst weit spreizen scheint effektiv zu sein) und massiere die Hände oft. (Geht z.B. gut immer beim Händewaschen). Damit wird das bei mir zur Zeit wieder besser. Vielleicht hilft dir das ein bisschen ... viel Erfolg, LG Dinie