Hallo nochmal... ich hab mir heute den Schulterkurs gebucht... die neuen Kurse sind genauso aufgebaut wie ich das von dem ersten Kurs kenne...8 Wochen, jede Woche eine neue Einheit, und danach gibt's die Teilnahmebestätigung... LG, Dinie

Hallo Jana! Herzlich willkommen hier!

Ich bin kein Fachmann, wenn du eine Frage an den Therapeuten Niklas richten möchtest musst du oben rechts den Kanal "Fragen an den Therapeuten" auswählen und da einen Beitrag machen. Niklas antwortet dort idR montags und donnerstags.

Du findest bei den Videos alle Schmerzbereiche mit den Übungsvideos. Du scheinst ja viele Problemstellen zu haben, deshalb würde ich dir empfehlen, mach dich erst mal mit den Übungen vertraut indem du jeden Tag das Tagestraining mitmachst und je nachdem wieviel Zeit du investieren kannst und willst noch aus einem oder mehreren Schmerzbereichen eine Übung dazu.

Schau dir auch die Einführungsvideos ( bei den Videos ziemlich unten) an.

Bei einer Skoliose kommt es darauf an wo und wie stark sie ist, grundsätzlich muss sich die Wirbelsäule aber nach oben geraderichten. Dabei helfen dir alle Rückenübungen. Wenn du merkst, dass dir eine Übung besonders schwer fällt und/oder auf einer Seite viel schlechter geht, dann diese Übung gern häufiger machen.

Fang ganz vorsichtig an, lieber anfangs mit weniger Intensität dehnen und allmählich an deine Grenze herantasten damit der Körper Zeit hat sich an die neuen Bewegungen zu gewöhnen.

Und wenn du fragen hast, immer fragen...

Viel Spaß hier und viel Erfolg, LG Dinie

Hallo Chris! Ich bin kein Fachmann! Handarbeiten aller Art gehen nach meiner Erfahrung gern auf die ganzen Arme und die Schultern...mach alle Übungen aus dem Schmerzbereich "Oberarm/Ellenbogen", damit solltest du gut versorgt sein... Zusätzlich kann Wärme helfen, leg heiße Körnerkissen an den Ellenbogen. Gute Besserung, LG Dinie

Hallo Thomas! Herzlich willkommen hier! Ich bin kein Fachmann!

Wenn du dir den ganzen Schmerzbereich Unterschenkel/Fuß anschaust sieht das natürlich erst mal nach ganz viel aus... das drücken lass erst mal ganz weg, konzentriere dich erst mal darauf, dich mit dem Dehnen vertraut zu machen. Die Dehnübungen aus diesem Bereich wären aber alle wichtig und sinnvoll...und das Rollen der Fußsohlen tut sehr gut und entspannt die Füße, alle anderen Rollübungen kannst du auch hinten anstellen.

Und dann sind das eigentlich "nur" noch die beiden Wadenübungen, die Zehenstrecker- und Zehenbeuger- Übung und das Rollen der Fußsohlen...

Die Zehenstrecker- und Zehenbeugerübung solltest du mindestens einmal täglich machen, und vielleicht kannst du wenigstes jeweils ca einmal pro Woche auch eine Wadenübung machen und rollen.

Die Zehenbeugerübung auf der Matte kannst du auch mit beiden Füßen zugleich machen.

Wenn du lieber ein ganzes mitmach- Programm möchtest gib bei den Videos oben bei der Suche "Füße" ein, dann findest du auch ganz viele Übungsroutinen zb mit den Therapeuten. Und wenn du Fragen hast, immer fragen... viel Spaß hier und viel Erfolg, LG Dinie

👍🥰 da hast du uns heute ein schönes und wichtiges Türchen präsentiert... Selbstliebe ist ja so eine Sache...ich glaube, damit tun sich ganz viele Menschen schwer...ich auch...aber, ich hab mich gebessert in den letzten drei Jahren...😁

Du machst mich fertig, im besten Sinne 😁 meine Hüftgelenke jubeln Dankeschön!

Ja, das Problem hab ich bei allen Übungen bei denen man seitlich greifen muss, ich gehe immer mit den fingern ans Ohr, da findest ich dann genug Halt. Beim nach vorne dehnen verschränke ich die Finger und lege beide Hände so auf den kopf, so hab ich genug Halt und auch Kraft...

Ich hab mal meinem Nikolausi samt Schlitten rausgestellt, damit es wenigstens einen Hauch von weihnachtlich bekommt 😁 bin gespannt wie lange es dauert bis die Sachen Merlin zum Opfer fallen....Nacken überstrecken mach ich täglich, wenigstens mal kurz. Anfangs musste ich das machen damit ich überhaupt richtig in die Überstreckungsübungen für den Rücken gekommen bin. Inzwischen muss ich das nicht mehr, aber ich bewege trotzdem täglich den Nacken in alle Richtungen, das ist auch für die Schultern wichtig...

Sooo, Littledinie kommt auch noch...heute hab ich erst gerade eben nach der Arbeit richtig geübt...da war die Nackenroutine jetzt genau richtig...heute haben auch die Papakatzis mitgeübt, aber Merlin wollte nicht mit aufs Bild...

Nicht drei, sondern schon vier Jahre... herzlichen Glückwunsch!🍀 Und ganz viel Spaß weiterhin beim üben, üben, üben...