Wie ist es euch mit der Kobra - Frosch - Kombinationsübung ergangen? Ich hab mir das extra nochmal angeschaut, Roland hängt richtig weit durch und legt die Fersen fast ab... Also, bei mir ist da noch viel Luft nach oben...😁😉

👍 ja, find ich auch!

Hallo Bernd! Ich bin kein Fachmann! Die 210 Grad kapier ich auch nicht.... Aber egal - erstens, du musst nicht alle Übungen im Fersensitz machen so wie Roland das macht. Für die Nacken - oder Kieferübungen zum Beispiel kannst du dich auch auf einen Stuhl setzen...und den Fersensitz übt man am besten mit dem Fersensitz...einfach dranbleiben und den ein- und beidseitigen Fersensitz immer wieder üben. Solange du dabei immer gut im Wohlfühlbereich bleibst und im Zweifel lieber weniger als mehr in die Dehnung gehst kann das mE nicht kontraproduktiv sein. Und auch die Übung mit Medirolle und Schlaufe hilft dir, das Knie immer besser zu beugen. Und mach auch regelmäßig die "Gegenübungen", also die Bein- und Wadenübungen bei denen das Bein ganz gestreckt wird, auch wenn du damit vermeintlich keine Probleme hast! Viel Erfolg, LG Dinie

Madelaine ja, hast du natürlich Recht....und wenn man unter dem Tagestraining ein Foto Posten kann könnte man auch hier wenigstens ein 👍oder👎 reinsetzen...aber ich glaube trotzdem, dass nicht jeder jeden Tag hier ist, auch wenn er/sie unter dem Tagestraining schreibt... Das mit dem respektvollen Umgang in so einem Forum ist für manche eine sehr schwierige Sache...

...ich amüsier mich auch ein bisschen über euch... Ich finde auch, auch wenn man "nur" mal ein Feedback gibt, eine Antwort/ Stellungnahme zu den Kommentaren wäre schon angebracht. Oder wenigstens eine kurze Rückmeldung, damit man weiß, der Kommentar wurde gelesen... fände ich grundsätzlich schön, aber naja... Aber ich erwarte eben nicht dass jeder jeden Tag reinschaut...ein paar Tage Zeit muss man schon geben...

...aber ein paar Tage solltet ihr den Leuten schon Zeit lassen bevor ihr euch aufregt... muss ja nicht jeder jeden Tag in die community schauen...

Hallo Mountain Cat! Als ich deinen Beitrag gelesen habe sind mir gefühlt tausend Sachen eingefallen, die ich dazu sagen könnte...vieles davon haben die anderen schon ungefähr so geschrieben, wie ich das auch gesagt hätte...am wichtigsten, finde ich, ist was Joanna geschrieben hat: sportlich und trainiert zu sein heißt lange nicht, dass man auch ausreichend beweglich ist. Ich vermute, je mehr man sich bewegt, je trainierter ein Körper ist umso länger dauert es, bis sich tatsächlich Schmerzen einstellen. Ich muss in meinem Umfeld nicht weit gucken um einige Beispiele dafür zu finden...

Und ich stelle an mir immer wieder fest, das gleichmäßige Dehnen in alle Richtungen ist wichtig...und wenn dir eine Übung mehr Probleme bereitet als sie dir gut tut, versuch doch mal, genau entgegengesetzt zu dehnen....

Und das hineinfühlen, auf den Körper hören, das ist sowieso immer wichtig... Vielleicht tut dir eine Übung auch jetzt im Moment nicht gut, dann probier eine Alternative oder Abwandlung in einer einfacheren Form. Ich bin der Meinung, klar, nicht jeder Körper ist für jede Bewegungsrichtung perfekt gebaut, einer tut sich da leichter, wo ein anderer nicht weit kommt. Aber ungefähr in alle Ausgangspositionen zu kommen, ich glaube, das kann man jedem Körper antrainieren, auch wenn es evtl dauert - lange dauert... Dann ist da noch die Sache mit dem Wohlfühlbereich... das richtig auszuloten, wie weit kann ich gehen, ohne dass eine Trotzreaktion kommt, das halte ich für ziemlich schwierig, vor allem, wenn man auch das vermeiden will was ich für mich "Umbauschmerzen" nenne....die Schmerzen, die ich als "gute" Schmerzen einordne weil ich spüre, da verändert sich was. Dazu ist aber auch eine sehr differenzierte Schmerzwahrnehmung nötig...Alles Gute, LG Dinie

Birgit S. ... eigentlich eine super Idee....😁

Hey, du machst da ja eine richtige Wissenschaft daraus...😁👍

Ich bin auch am überlegen, mir fällt auch bei weitem nicht für alle Übungen was ein...muss ja aber auch nicht, oder... Mach dich da bloß nicht verrückt mit...

Dein Ergebnis kannst du uns entweder hier präsentieren, oder in dem Beitrag von Karin im qsc ( namen- Challenge)

Hallo Sylvia! Ich bin kein Fachmann und hab auch mit Knie keine Erfahrung. Ich bin der Meinung, wie immer, mach die Übungen soweit wie du es kannst! Wenn du das Knie nicht ganz durchstrecken kannst, dann strecke soweit wie es dir möglich ist, so dass du noch gut im Wohlfühlbereich bist. Und arbeitest dich von deiner Position aus voran. Mit der Zeit sollte es möglich sein, das Bein immer mehr zu strecken. Viel Erfolg, LG Dinie