😍🥰 süß! Ein Osterkalb ...und es darf über die grüne Wiese laufen...

Oh, wie süß...da dürfen wir alle gespannt sein...😍

Das wünsche ich dir auch, liebe Christel!

Frohe Ostern! Liebe Grüße auch an deinen GG!

Frohe Ostern!

🤣👍

Frohe Ostern!

Ja, das war eine Challenge ganz nach Littledinies Geschmack...vielen Dank dafür!

Selbstverständlich hat Littledinie beide Seiten beübt...

"Nie im Leben..." hat sie gedacht, "nie im Leben"...das denke ich mir jedesmal wieder wenn ich in die Übung gehe, und es zeigt so schön was alles möglich ist...

Schönen Karfreitag noch!

Heute hat die Übung mal wieder in einem Dinie- typischen Lachanfall geendet, weil ich die Bögen mit Oberkörper und Füßen zugleich so gar nicht ansteuern konnte...🤣🤣🤣 aber genau sowas zu trainieren hält Körper UND Geist fit....schöne Ostern allerseits!

...wir sitzen nicht zu wenig, sondern zu viel 😁😉, aber sonst...tolles Training, die Hüfte jubelt....

Hallo Claudia! Du weißt, ich bin kein Fachmann! Dass die Dame die Übungen nach ihren Möglichkeiten macht ist doch schon ein großer Gewinn, davor hab ich Hochachtung- ich erleben in meinem Umfeld bei deutlich jüngeren Menschen den Verfall, und wenn ich "üben" sage rasseln alle Jalousien runter...🙄

Wenn jemand so eingeschränkt ist, dann ist vermutlich auch die Rücken- Raute im Sitzen schon eine Herausforderung, und damit eine gute Übung ( 2A, Variante 2, dabei braucht man mE nicht die Schlaufe an den Füßen, Knie auseinander, Füße zusammen, Hände auf die Knie stützen und nach vorne beugen wird schon reichen)

Hab mir mal das Blatt 11 angeschaut: die Übungen sind alle im Stehen, bis auf die vordere Oberschenkel- Übung.

Im Stehen würde ich alles machen lassen, wie es eben geht, in "ultraleicht- Varianten" notfalls. Also im lockeren hüftbreiten Stand Oberkörper einfach drehen und zur Seite neigen, nach vorne beugen (mit und ohne Knieretter, " nach vorne beugen" kann auch nur eine ganz kleine Bewegung sein) und gut gestützt die Adduktorenübung.

Ausgerechnet der vordere Oberschenkel wäre so wichtig...ich merke das an mir selbst wie lange ich nach einem Arbeitstag brauche bis ich mich im Fersensitz ablegen kann...Vielleicht wäre das eine erste Variante: von vorne eine stabile(!) Stütze ( schwerer Tisch, Fensterbank, Kommode an der Wand,...) und hinten einen niedrigen Stuhl, Hocker oä so hinstellen, dass ein Bein abgewinkelt wird und Unterschenkel/ Fuß darauf abgelegt wird. Und dann die Dehnung verstärken indem man mit dem ganzen Körper weiter nach hinten geht. Wenn es ansteuerbar ist kann nach und nach evtl auch der Hüftbeuger mit in die Dehnung gebracht werden, das wäre dann doppelt hilfreich. Kannst du dir vorstellen wie ich das meine? LG Dinie