Na, war gestern gar nicht so schlimm wie schon manches Mal, war ein ganz netter Nachmittag.

Mein lieber GG hat sich letzte Woche so halbherzig überreden lassen dass ich ihn um Nacken und Schultern drücke, hinterher hat er gesagt, ja, fühlt sich gut an. Und mein Highlight heute: GG kam an, er hat Kopfschmerzen und Nackenschmerzen, ob ich ihn wieder drücken kann...-na klar, aber sowas von😁-...und jetzt hab ich gedrückt, alle Punkte die mir sinnvoll erschienen, und ich hab ihn dazu gebracht dass er wenigstens eine Nackenübung macht. Und nun sitzt er selig entspannt auf der Couch, und ich freu mich wie Bolle ...😄😄😄

Häppi Burzeltag Liebe Martina! Alles Liebe und Gute zum Geburtstag!

🥂🎂🌻🍀🍀🍀

Dinie, die Papakatzis und GG

Hallo Jule! Ich hab in dem Beitrag weiter oben versucht, die Übung ein bisschen genauer zu erklären, vielleicht hilft dir das auch... ich glaube, das Verständnisproblem liegt bei vielen daran, dass Roland in der Hüft- Innenrotation anscheinend deutlich mehr Engpass hat als so manch einer von uns... LG, Dinie

Auf die linke Pobacke abgesetzt und damit der Dehnung ausgewichen. Das ist bei mir so! Wer mit der Innenrotation mehr Schwierigkeiten hat, der merkt auch so die Dehnung. Ich vermute, dass alle diejenigen die Verständnisprobleme haben, die gut in die Hüft- Innenrotation kommen und deshalb keine Dehnung merken wenn sie auch nur ein bisschen ausweichen... ich hoffe, das trägt ein bisschen zum Verständnis bei... lg, Dinie

Der Po bleibt vorne, durch drehen des Oberkörpers nach links ( linke Schulter zurück) wird die Dehnung verstärkt

Hoffentlich kann man den Unterschied zwischen Bild 2 und 3 erkennen: beim aufrichten darauf achten, dass der Po vorne bleibt, wenn man wie in Bild 3 den Hintern zurückwandern lässt wird die Dehnung deutlich weniger bzw ist ganz weg...

Wir üben die linke Seite: das linke Bein ungefähr rechtwinklig gebeugt, Knie- und Unterschenkelinnenseite nach unten auf die Matte, dabei im Becken möglichst gerade bleiben...

Hallo Karin! Ich bin kein Fachmann! Stefanie hat das weiter unten in dem Beitrag von Jule schon schön erklärt. Schau dir die übung nochmal im Sonntagstraining vom 29. 3. an, ich finde, da kommt es besser rüber als im Tagestraining.

Diese Übung ist mE deshalb ein bisschen schwierig zu verstehen, weil man nicht präzise sagen kann wo ein Dehnungsschmerz entsteht. Das kann ganz unterschiedlich aussen oder innen, oben, unten,... am Oberschenkel sein, in der Hüfte, bis runter ins Knie, bei starker Verkürzung vielleicht sogar in den Unterschenkel. Am besten vielleicht nachvollziehbar anhand der Aktivdehnung.

Und jemand der mit der Innenrotation aus der Hüfte wenig Probleme hat der merkt diese diffuse Dehnung erst wenn der Oberkörper schon ziemlich weit aufrecht und gedreht ist und gar nicht wenn der Po beim aufrichten und drehen des Oberkörpers zurück geht. Denn dann weicht man der Innenrotation aus. Ich hab mal versucht, das mit Bildern darzustellen, gezeichnet bekomme ich das auf die schnelle nicht hin so dass man sieht worauf es ankommt, bin mir nicht sicher ob das mit meiner suboptimalen Figur erkennbar ist...

Ich hab das dreier- Paket, ich nehme die zweimal, morgens und abends, ideal wäre zu den Mahlzeiten. LG, Dinie