Hallo Yvette,

da die Schmerzen auch im Ruhezustand auftreten, würde ich das auf jeden Fall ärztlich abklären lassen. Solange die Beschwerden akut sind, solltest du m.E. nicht joggen. Ich habe vor einigen Jahren Aerobic aufgegeben, weil mein Arzt mir sagte, dass bei Knieproblemen Sprünge auf hartem Hallenboden Gift für die Knie seien, wenn man zu Knieproblemen neigt. Das gleiche gelte für joggen auf Asphalt. Wenn du wieder beschwerdefrei bist, läufst du am besten auf unbefestigten Waldwegen. Ich wünsche dir gute Besserung. Liebe Grüße Ingrid

Meinen persönlich besten Effekt habe ich bei den Übungen für die Knie. Ich habe zur Zeit keine Beschwerden mehr 😊. Dranbleiben muss ich aber wohl, damit es so bleibt. Ich mache die Übungen inzwischen ganz gern und einige sind zur Routine geworden (z.B. Knieretter).  Hilfreich sind eigentlich alle Übungen, auch die eher ungeliebten 👍. Zur Zeit versuche ich Übungen für meinen Rundrücken und die Therapie mit dem Rückenretter hat es in sich. Fange erst mal „klein“ und vorsichtig an. Mal sehen, was sich in den nächsten Wochen tut. 

Hallo Dinie,

Deine Disziplin ist bewundernswert. Und ich bin schon stolz auf mich, wenn ich 30 Minuten am Tag schaffe (die Tagesübung ist Pflicht und dann suche ich mir weitere Übungen aus dem Angebot aus). Ich übe morgens und manchmal denke ich auch daran tagsüber zwischendurch einfach mal ein paar gute Übungen, die im Stehen oder auf dem Stuhl funktionieren , durchzuführen. Das ist jedoch noch steigerungsfähig😉. Eine bessere Beweglichkeit und ein besseres Körperbewusstsein hat sich aber bei mir nach knapp 8 Monaten LuB Training tatsächlich auch schon eingestellt.

Danke übrigens auch für deine Bilder…bringen etwas Spaß in den ernsten Alltag😊 LG Ingrid

Ganz meine Meinung. In den ohnehin kurzen 7 Minuten kommen die wirklich effektiven Dehnübungen einfach zu kurz!

Hallo Petra,

eine Aufteilung der Übungen ist nicht nötig. Wie Roland immer sagt: jeder macht mit so gut er kann, und nach und nach kommt man in die Übung rein. Das kann ich so bestätigen. Du findest die Kritiken nervig, bei Einführung einer Neuerung darf aber jeder seine Meinung äußern, solange es nicht beleidigend wird. Ich persönlich finde die Schlussübungen auch etwas zu hektisch, mache aber einfach langsamer mit. Liebe Grüße, Ingrid 

Tolles Sonntagstraining👍😊

Die Übung tut echt gut. Bei mir knirscht und knackt es aber ganz schön - fehlt wohl die „Gelenkschmiere“ oderwas?😀

Hallo Beatrice, versuche ein paar Übungen auf der Matte, z. B. Katzenbuckelübung oder Rückendehnung auf den Knien mit den Armen ganz weit nach vorn. Das hilft mir oft. Gute Besserung😘

Toll! Echt klasse, wie sich deine Beweglichkeit gebessert hat. Das motiviert mich sehr. Ich bin nach 8 Monaten bei Foto 2, da geht noch was😉 Insgesamt merke ich aber auch, das sich die Beweglichkeit durch tägliches Üben erheblich bessert. Ich habe auch das Glück, keine chronischen Beschwerden zu haben. Wenn ich es mal wieder im Garten übertrieben habe und sich mein Rücken oder das linke Knie meldet, versuche ich sofort mit entsprechenden Übungen gegenzusteuern. Ich bewundere alle Teilnehmer, die mit Schädigungen von Knochen, Bändern oder Muskeln zu kämpfen haben und trotzdem regelmäßig üben👍 Ich wünsche allen, dass sich die Schmerzen durch die regelmäßigen Übungen bessern.

Ich bin nicht der Meinung, dass die Matratze so hart wie möglich sein sollte, denn das belastet den Rücken. Wir haben uns beraten lassen und bei der Wahl wurde auch das Körpergewicht von mir und meinem Mann berücksichtigt. Aber gut ist natürlich eine gewisse Festigkeit, damit der Rücken nicht durchhängt.