Liebe Birgit, ich bin schon mehrere Jahre dabei und gebe zu, dass ich mit der sog. Schmerzscala immer noch wenig anfangen kann. Ich halte es so, dass ich die Übungen so ausführe, dass ich einen leichten Schmerz/Druck merke aber nur soweit hineingehe, dass ich mich dabei noch wohlfühle. Man darf nicht das Gefühl haben, die Zähne zusammenbeißen zu müssen und theoretisch muss immer noch ein Lächeln drin sein. Mit der Zeit entwickelt man ein Gespür dafür, was einem gut tut und was nicht. Jeder hat ein anderes Schmerzempfinden und was für den einen noch o.k. ist, kann für den anderen schon zuviel sein. Somit hilft mir persönlich die 7,9 hier auch nicht weiter. Ich frage mich auch, wer das Schmerzempfinden mit einer Nachkommastelle austarieren kann. Ich wünsche dir weiterhin viel Spaß bei den Übungen.

Hallo Momi, das mit dem flauen Magen habe ich tatsächlich bei dieser Übung auch. Ich vermute, das liegt bei mir daran, dass ich die Übungen immer vor dem Frühstück mache.

Hallo Anna, ich freue mich, dass du so gute Erfahrungen mit den LuB-Übungen gemacht hast. Mir geht es ähnlich. Meine Haltung hat sich sehr verbessert und auch meine Beweglichkeit. Ich wünsche dir alles Gute für deine OP.

Ich kenne diese Übung schon von der Übungsfolge der „Knieroutine“. Ich war schon beim ersten Mal der Anwendung überrascht, wie effektiv diese Übung auch ohne Schlaufe ist. Einfach super!

Hallo Helga, am schnellsten findest du die Übungen, wenn du auf der Seite wo die Videos sind, das entsprechende Schlagwort eingibst, z.B. „Unterarm“. Alles Gute!

Heute habe ich besonders in der linken Schulter ein großes „Zwicken“ gemerkt. Die hatte es somit wirklich nötig! Eine gute Übung, mal in einem anderen Winkel.

Hallo Susanne, wie schön, dass du in deinem Garten auch einer „Wildpflanze“ die Chance gibst, weiter zu wachsen. Das mache ich auch, sofern es keine Pflanzen sind, die sich überbordend vermehren und meine hübschen Stauden verdrängen.

Hallo Nadine, stimmt, Niklas antwortet nur im Kanal „Fragen-an-den-Therapeuten“. Du müsstest deine Frage dort nochmal stellen. Ich finde deine Frage durchaus interessant für die Community. Liebe Grüße.

Hallo Nadine, schau mal in das Schmerzlexikon von LuB, unter dem Stichwort „Kieferklemme und Kiefersperre“. Da hat sich Roland dem Thema gewidmet. Ich bin dennoch gespannt, was Niklas zu dem Thema sagt, denn es gibt bestimmte Vordispositionen, wo man tatsächlich etwas vorsichtig sein sollte. Geht man sehr umsichtig vor und wählt die passende Höhe, dürfte m.E. aber nichts passieren. Die Muskeln werden ja durch regelmäßige Übungen flexibler, sodass damit die Gefahr eines Rausspringen des Kiefers eher reduziert wird.

Hallo Elisabeth, stell deine Frage am besten noch mal in der Rubrik „Fragen-an-den-Therapeuten“, denn du bist hier bei einer Anfrage von Egid H. gelandet. Ansonsten kann ich dir aber auf deine Frage folgendes sagen: Roland vertritt die Meinung, dass bei Arthrose keine Schonhaltung angezeigt ist. Ich habe Arthrose im linken Knie und nur durch regelmäßige Übungen Besserung erlangt. Wichtig ist, dass man das Ganze mit der notwendigen Vorsicht angeht. Es muss sich immer angenehm anfühlen. Alles Gute!