Die Knieübung gefällt mir gut, aber vom Ablegen bin ich noch weit entfernt. Die Übung sollte m.E.aber auch mit einiger Vorsicht durchgeführt werden. Immerhin komme ich schon deutlich weiter runter, als im letzten Jahr. Da die Dehnung, wenn ich mit den Armen zurückgehe, kaum noch spürbar ist, ich aber noch nicht auf den Ellenbögen ablegen kann, stütze ich diese auf Yogablöcken (breite Seite) ab und voila, die Dehnung ist wieder da. Irgend wann geht es dann vielleicht mal ohne und dann sehen wir weiter.

Liebe Andrea, die Knie sollten am Boden bleiben. Dann lieber nicht so weit nach hinten gehen. Wenn die Knie abheben, läßt ja auch die Dehnung nach.

Hallo Ivy, das Tagesvideo und die Sonntagsübung mache ich grundsätzlich jeden Tag mit. Wenn ich dann noch Zeit habe, suche ich mir aus dem anderen Angebot noch etwas aus. Ich finde es gut, dass sich in der App für jedes Zeitfenster Übungen finden. Für 2024 habe ich mir vorgenommen, den Knie- und Rückenretter noch viel mehr zu nutzen. Eigentlich kann man das ja auch durchaus nebenbei beim Fernsehen tun.

Wer sich die Hilfsmittel von LuB nicht leisten kann, wird sich ohnehin nach Alternativen umschauen. Somit finde ich den nett gemeinten Rat von Jörg gar nicht so schlimm, wie er von Vielen hier wahrgenommen wird. Ob die Aldi-Artikel gut oder schlecht sind, wird sich beim Gebrauch zeigen. Im schlimmsten Fall wäre es eine Fehlinvestition, was natürlich für den Erwerber (gerade, wenn er wenig Geld hat) schade wäre. Ich bin überzeugt, dass es auch gute Produkte anderer Hersteller gibt ( sind übrigens auch nicht immer günstiger als bei LuB). Leider kann man sie ja vor Gebrauch nicht testen. Ich besitze einige LuB Hilfmittel und sie haben für mich die optimale Festigkeit (Beispiel Faszienrolle ~ meine alte war so hart, dass ich sie gar nicht benutzt habe).

Nachtrag: falls noch nicht geschehen, schau doch mal im „ Schmerzlexikon“ auf der Homepage von LuB nach. Dort gibt es Übungsvorschläge, je nach dem, wo der Schmerz genau sitzt.

Hallo Nicole, das hört sich ja gar nicht gut an. Ich hätte jetzt geglaubt, dass die Dehnübungen helfen müssten. Vielleicht mag auch Wärme gut sein? Solange die Schmerzen da sind, ist joggen m.E. nicht ideal, vor allem, wenn der Boden asphaltiert ist. Wenn der Arzt nicht helfen kann, weiß vielleicht ein LuB-Therapeuth Rat. Ich wünsche dir eine gute Besserung!

Hallo Christian, ich mache die Übungen meistens direkt nach dem Aufstehen, vor dem Frühstück. Ich trinke vorher allerdings ein Glas stilles Wasser. Da einige Übungen liegend auf der Matte durchgeführt werden, ist vorher essen m.E. nicht ratsam. Auch Übungen in der Vorbeuge sind mit vollem Magen nicht so toll. Nach dem Essen wartet man am besten 1 - 2 Stunden. Das ist meine persönliche Erfahrung. Ich wünsche dir weiterhin viel Spaß und Erfolg mit den Übungen.

Hallo Gaby, ja, die Knie sollten unten bleiben, damit eine effektive Dehnung der Faszien und Muskeln im Oberschenkel entsteht. Wenn sich die Knie vorn auch nur etwas anheben, ist die Dehnung bei weitem nicht so deutlich.

Den Wechsel am Schluß habe ich leider nicht hinbekommen. Nach der Ausrichtungsübung meldet sich der Rücken und ich muss eine Ausgleichsübung nach vorn machen, damit ich mich wieder wohlfühle . Aber ich bleibe dran😀

Oh, die liebe Dinie in bunt….! Wie schön. Dir und den anderen eifrigen Teilnehmern ein wundervolles Weihnachtsfest.