Klasse Übung. Nur krampft mein Bizeps wenn auf der Rolle gedehnt wird. Das ist aber der Gegenspieler vom gedehnten. 💪🤷‍♂️

💪💪👍🤸

Die Therapeuten-Training-Seite gibt da einiges her. Z. B. als empfehlenswertes Training kann Christian Gut und seine Viedeos empfohlen werden. Da geht es richtig zur Sache - auch für trainierte.💪 Einen Trainingsreichen Tag wünsche ich dir.

Zu Beginn nervte es mich auch ein bisschen. Mittlerweile hilft es mir aber den "inneren Schweinehund" zu überwinden. Immerhin fordert die Übung voll den Power.

Vielleicht hilft es, den Ton leiser zu stellen oder ganz aus 🔇 am Schluss?

Finde die "Reimerei" auflockernd; vor allem nach einem hetzigen Arbeitstag. Überlege mir schon einen 2. Verstärker anzuschaffen für Hintergrundmusik 🎼 ---> wenn Roland nicht reimt, wird es mir oft zu eintönig🌵🫥. Rolands Reime sind mir also einen 3stelliger Betrag wert 💸, wenn man das aufrechnen möchte 😅

Tip: Für diese Übung nehme ich statt der Airex-Matte die Yogi-Matte. Da rutscht der Fuß nicht 🦿

Also ich finde den Tip gut. Klar braucht es eine ärztliche Begleitung. Nachdem ein Arzt die Impfung durchführt, sollte dieser auch beratend zur Seite stehen können. Dafür studieren die Damen und Herren im weißen Kittel ja auch. :-)

Ich kenne Leute die monatelang Schmerzen hatten. Da probiere ich persönlich lieber die Impfung. 📌💉😆

Kribbelte in der Nase beim Zurücknehmen des Kopfes, total intensiv bis in die Haarspitzen 😆

Das "freie" Dehnen immer am Schluss bringt den extra Kick 💪

Nach einer 25 km Bike-Tour eine absolute Anti-Verspannungsübung. Nur die Krämpfe kommen eher.

Top👍

Nachdem viele Junge Menschen im Umfeld häufig Innenminiskusdefekte bekamen (mit OP) und bei mir die Knie auch öfter mal deutlich negative Signale sendeten, war die Sorge bei mir groß.Dank Roland lösten sich die Sorgen und die Probleme in Luft auf. It Works 💪