Auch nach diesem Training ist alles noch dran 😉 Nach 6 Wochen mit diesem Training bin ich sehr viel weiter, als mit Standard-Gymnastik über Jahre. 👍

🤩😂😂😂 Trotz Wahnnsinnsübungen musste ich lachen... und schwupps war die Zeit um. Okay, kann für manche irritierend sein, aber so gebe ich 100% und das Training endet mit absolut positven Impulsen. 😌

Das geht wirklich nur mit voller Kontrolle und Konzentration 😌 Hab mich am Schluß fasst kaputt 😂 die Sprüche... echt schwarzer Humor 👍👍👍🗜️🗜️🗜️

Hallo, es gibt auch eine Bibliothek hier.🤩 Guckt doch mal 👀 Übungsgruppe // 08. November 2022 // Christian Gut // Hüfte total ✔ so ab der 30. Minute kommt die Dehnung der Hüfte 👍 ... es gibt aber bestimmt noch mehr dazu, wem es wichtig ist... also auf in die Bib 😉

Hatte vor 8 Jahren Fahrrad Unfall mit anschließender Schulter-OP. Die ersten beide Male der Übung fühlte ich die Narbe und und ein Ziehen am 🗝 Bein und musste abbrechen. Heute war alles ✅ Die Kraft, die Position aufrecht zu erhalten, fällt auch mir schwer, aber es geht mit9, 9, also noch unter 10 😁

Als End-Fünfziger habe ich mich gefragt, welchen Sport macht man im Alter, der wirklich guttut? Viele Junge Leute hatten im Bekanntenkreis schon Miniskus, Hüft-OPs usw. (obwohl sportlich) Jedes mal, wenn ich ein Training ausfallen lassen will, denke ich daran - und schwupps stehe ich auf der Matte. Die anderen Sportarten die ich auch noch so mache, werden dadurch hervorragend ausgeglichen. Und wenn es doch mal zwickt - ab in die Bib von hier 👍

Der Anspruch ist das Training und die Motivation. Beides bekomme ich hier bequem über den Bildschirm serviert. Ich persönlich brauche die Sprachliche Motivation von Roland zum besseren Durchhalten und um an die Grenzen zu gehen 🌪️👍🗜️🙂

Du kannst dich mit den Ellenbogen abstützen oder die Lehne/Armauflage unter die Achsel nehmen, das fällt dann leichter auf der Couch 🛋

Nach diesem super Training 👍 kann ich einfach nicht anders und darf auch andere nicht unwissend lassen : Das kommt mit in die App-Bewertung 👏💪

Ja genau, das 7-Minuten-Training und danach die Challenge vom Sonntag - ich habe fertig und brauch eine Dusche :-) So macht Weihnachten noch mehr Spaß.