🕺 🕺 Das wirklich gute an dem Training ist, man kann es langsam angehen. Bis knapp auf die Ellenbogen bei der letzten Übung geht's, wenn die Zeit reif ist, wird weiter gegangen. Beim vorletzten Training dieser Übung war ich bei 11😅 nicht schlimm, aber passiert mir garantiert nicht mehr 🙃

Bei mir spannt es mehr am Plattenmuskel. 😅 Aber ich bleibe dran bis die Hüfte gedehnt wird. Vielleicht liegt es am 🏊 Training von heute früh ☺️

Also wenn du in der App mal ganz nach unten scrollen würdest, dann sähest du Die Übungen für Fuß usw. Auch die mit Hilfsmitteln. Überhaupt lohnt es, ein bisschen in der App herum zu gucken. 😉

Nicht ganz einfach, aber dafür nimmt sich Roland auch 10 Minuten Zeit für die Einführung.

Finde die Ecke gut, so kann man die Abstände Hand 🖐️ Fuß zur Wand besser sehen. Das scheint bei der Übung wichtig zu sein.

Einfach öfter machen. 20 sec., dann 22, 25 usw. bis 120 😉

Bei mir ist es umgekehrt 🙃, nur noch ein bisschen durchhalten sage ich mir, gleich geschafft 💪

😅😅😅😅

Die Museklanspannung dürfte wohl parallel zum Schmerzempfinden laufen. Zumindest geht es mir so.

Ist doch einfach: Früh Müsli vorbereiten, Teekanne warmlaufen lassen und schon mal den PC hochfahren lassen. Dann Training und sich dabei entspannen und auf das Frühstück freuen. Okay, zugegeben, ich trinke zum warm werden schon vor dem Training einen heißen Tee 😄 Yeah, so kann der Tag kommen. In Wirklichkeit gehe ich natürlich gleich nach dem Aufstehen mit den 🐕‍🦺🐕‍🦺 Gassi. Da sie klein sind, mache ich quasi schon die erste Bodenübung frühmorgens.