Da kann ich mich nur anschließen 🙋‍♂️

👌 Training. Roland versteht es auch deie letzte unbekannte Faszie aufzuspüren 🛸🛰️

Uii.. das hat richtig reingehaue. Boahh💣🦾

Kann mich nur anschließen. Hervorragende Übung und in der Tat zeitsparend. Pech für mich nur, wiedermal Krampfneigung Oberschenkel Innenseite und Rückseite. Wird....

Die Dehnung des Trizeps/Schulter war sehr erfolgreich :-) Allerdings hatte ich mit starker Krampfneigung im Bizeps zu kämpfen und musste gegen Ende immer mal aus der Übung raus. Rechts war es schlimmer als links.  Die Übungen haben trotzdem einen starken Effekt bei mir: Impingement-Syndrom = eliminiert. Seit 6 Monaten schmerzfrei - besser geht es nicht .

Das nenne ich mal eine "Steilvorlage" für alle - auch die Jüngeren. Das trifft den Punkt. Wenn ich höre wie wiele sich die gängigen (teueren) TV-Anbieter oder werbeintensiven Programme reinziehen und dann jammern, dass für nix Zeit bleibt ... tja .... die sollten mal den Beitrag von Heinz lesen ----> top !

Auf jedes individuelles Problem kann Roland klar nicht eingehen. Allerdings verdiente die Übungsfolge schon ein Ausrufezeichen ! Nicht wegen eines Risikos - das muss jeder selbst abwägen - sondern wegen der hohen Konzentration. Manchmal steckt einfach der Wurm drin ;-) Zuerst ging mitten in der Übung der kleine Monitor aus (Stecker locker). Also nochmal. Dann war Lärm vor meinem Übungszimmer. Hatte eh schon Schwierigkeiten die Übung hinzukriegen. Musste mich immer wieder selbst kontrollieren und Kontrollblick zu Roland. Also nochmal -> nochmal :-)  Dann die Seiten vertauscht wegen Ablenkung :-)))   Aber die Übung klappt bestimmt besser, wenn ich mich mental besser darauf einstelle. Wird.....

Das Problem kenne ich auch. Auf der einen Seite steht ein Schrank, den ich schließe, und an der anderen Ecke nehme ich die Wand. Solange da noch kein Regal steht ist alles o.k. Minimalismus geht aber nur zu Hause :-)

Die Übung war wirklich komplex und es kostete alle Koordination und Kraft die Übung gebacken zu bekommen. Letztendlich probierte ich das ganze dann nochmal mit dem Rückenretter auch zur Tiefenentspannung:-)

Hätte nie gedacht, dass ich den größeren Halter jemals schaffe. Nach 5 Monaten passt er zwischen die Zähne und somit wird die 2. Hälfte der Übung geschafft. Ganz bekomme ich es noch nicht hin. Viel mehr braucht es auch nicht. Tipp: Ich halte bei der Übung den Kopf nach oben, somit kann die "Spucke" nach hinten ablaufen ;-) Die täglichen Übungen von Roland ergänzen das Ganze noch. Yeah !