Mir sind die Abstände zwischen den Übungen manchmal zu kurz. Ich brauche dann noch ein wenig länger, um mich aus einer Position erst mal "rauszufrickeln" und den Schmerz abzuschütteln.

Die Übung für die Schulter ist für mich besser mit gestreckten Arm machbar. Erstens zieht es dann mehr in der Schulter und nicht im Oberarm. Zweitens drückt es nicht so schmerzhaft an der Brust.

Version 1. Die zweite Variante war ein bisschen übertrieben heute. Ich will das ja auch in Ruhe machen ...