Hatte tatsächlich Muskelkater im Bauch vom Nabel einziehen. Allerdings ziehe ich jetzt täglich morgens beim dehnen auf dem Knieretter gleichzeitig den Bauchnabel ein. So habe ich noch eine weitere Übung mit eingebaut und zwar ohne Zeitaufwand. Mein Bauch sagt "Danke" und wird hoffentlich mit der Zeit auch straffer😜😍🙏

daniela Genau so, mega 👏

Emilia von Liebscher & Bracht

Vielen Dank, liebe Emilia👏Dir ebenfalls eine wunderschöne bewegte Woche.😉🥰👋

Nachgeholt = doppelt gut. Ich wünsche mir, 103 zu werden, natürlich bei guter Gesundheit und tägl. 100 Squats mit anderen Senioren. Iris Apfel ist mein Vorbild, die nun leider mit 102 (?) verstorben ist. Jedoch bis zum letzten Moment sehr kreativ und dem Leben zugewandt, wow. Als sie gefragt wurde, wie es sich anfühlt, 101 Jahre zu sein, antwortete sie: "Das kann noch nicht sagen, ich bin es ja gerade erst geworden." Cool oder?? In diesem Sinne, lieber Roland und Team. So denke ich und das Training gehört genau so zu meinem Tag wie noch zahlreiche andere Übungen, z.B. täglich morgens und abends 60 Squats (Ziel s.o), 30 - 40 halbe Liegestütz, die noch ganze werden sollen usw.. Es lässt sich locker in den Tag einbauen, meistens jedenfalls und das wichtigste: es macht mega Spaß, hält fit und beweglich. Da ich auch schon 70 Lenze werden durfte, ist es nicht nur Spaß, sondern auch Prävention. Btw: das Leben ist ein Geschenk und auf keinen Fall selbstverständlich. Vielen Dank für alles🙏💐👏

So ist das wohl liebe Birgit. Danke fürs teilen deiner Erfahrung🥰👏👍

Und wieder sooo ein schönes Sonntagstraining, klasse👍Was das Thema "in sich reinspüren" angeht, hier eine persönliche Erfahrung von mir. Ich hatte jetzt so ca. 14 Tage lang eine sehr stressige, unerfreuliche Zeit mit dermaßen vielen Herausforderungen, dass ich mich nicht in der Lage fühlte, täglich zu trainieren, obwohl ich weiß, wie wichtig es ist. Ich kam mir vor wie ein Jongleur, der noch soeben alle in die Luft geworfenen Bälle auffangen konnte. Heute nun wieder das 1. Sonntagstraining und tadaaa, da bin ich wieder, stronger than before. Alle Positionen kamen so selbstverständlich und flüssig, als hätte ich nie etwas anderes gemacht, geschweige denn, Schwierigkeiten gehabt, dort hineinzukommen. Als Beispiel sei die wunderbare Übung mit Schlaufe und Faszienrolle genannt, bei der das Bein immer weiter nach vorne gezogen wird. Als hätte mein Körper diese kleine Auszeit gebraucht und genutzt, um die Übungsabläufe abzuspeichern. Bin absolut begeistert und sehr motiviert✔️🤩🙏💐

Joanna von Liebscher & Bracht Aber gern, liebe Joanna. Auch dir noch einmal alle guten Wünsche für das neue Jahr 2024. Mögen sich deine kühnsten Wünsche erfüllen. Da du ein so liebevoller Mensch bist, mach ich mir da keine Sorgen. Fühl dich gedrückt und geknuddelt, wenn du magst. Alles Liebe, Ulla🤗👏🙏

Diese Übung hat mir noch vor einem Jahr Probleme bereitet bzgl. der korrekten Position. Heute weiß ich nicht mehr, warum - es wirkt 💗 Selbst in Min. 8 bei den Stellungswechseln keine Probleme, ach wie schön ist das denn. Freue mich schon auf morgen, Motivation💯💪👍👏🙏

Hallo liebe Community, alle guten Wünsche für das neue Jahr 2024 von der schönen Insel Norderney wünsche ich euch von Herzen. Freue mich sehr, Teil einer so kreativen und liebevollen Gruppe zu sein. Ein fröhliches "Bein hoch" und lasst es euch weiterhin gut gehen mit den wunderbaren Übungen von L&B, egal, was anderes darüber denken oder schreiben. Zu spüren, dass es wirkt, ist für mich jedenfalls am wichtigsten. So genug der Worte, bis morgen auf der Matte, habt eine magische Feier🤗👍🍀🥳

Boa, das war anstrengend - aaaaaber gut! ✔️✔️✔️🙏🔔🎄