Eine Frage: Speziell bei dieser Übung ist es mir nicht möglich den Kiefer in der Außenposition festzuhalten wenn ich mit ihm nach innen gegendrücke (erste Phase, nicht das nach außen drücken am Ende). Selbst wenn ich zwei Hände nehme ist der Kiefer stärker und bewegt sich etwas nach innen. Ich habe also nur die Möglichkeit nicht mit voller Kraft zu drücken um keine Bewegung zuzulassen oder eine kleine Bewegung zuzulassen bei voller Kraft. Was ist besser?

Und wenn ich Übung jetzt wunderbar entspannend finde, heisst das ich darf sie nicht mehr machen? ;-)

Hach, klasse Übung, fein gemein! :-)

Das war zu hektisch, besonders gegen Ende, sorry. Sonst weist Ihr gerne darauf hin dass die Faszien mind. 30 Sekunden brauchen um sich auf die Dehnung einzustellen. Dann lieber länger als 7 Minuten machen als zu viel zu schnell, danke.

Immer wieder gerade Nicht nur weil ich's sage Sondern weil ich's wage Bin ich fit für die Parade

Schön wenn zwischendurch auch mal eine Übung kommt bei der ich in die gleiche Position wie Roland komme und die nur angenehm ist! :-)

Das geht mir ähnlich! Ich komme zwar mit der anderen Hand noch an den Unterarm aber das ist so eng dass kein Spielraum mehr bleibt um den nötigen Zug aufzubauen. Evtl. haben wir zu kurze Arme. Es gibt die Übung wohl auch am Boden mit Rolle als Alternative. L&B Team: Habt Ihr da einen Link zu?

Hammerübung! Tut so gut. Danke! 👍

Liebe Joanna, ich mache alle Tages- und Sonntagstrainings mit und die Beinrückseiten öfters zusätzlich. Bei den anderen Bein- und Knieübungen keine Probleme.

Meine "Baustelle", linkes Bein noch viel schlimmer als rechts. Ich mache das schon eine Weile ohne dass ich das Gefühl habe das sich beim "Pumpen" mit Anspannung/Entspannung viel tut, weitaus weniger als bei anderen Übungen. Was kann ich noch tun um die Dehnbarkeit zu verbessern? Hilft Rollen?