Danke für das Anleiten, bei der Übung Handrücken überstrecken bekomme ich den Zeigefinger nicht in die Faust. Beim Dehnen klappt der immer auf, auf beiden Seiten. Ich schaffe es nicht ihn in der Faust zu halten. Gibt es dafur evt. Eine spezielle Übung um den Finger in der Faust zu halten?

Grüße Uwe

Die besten Glückwünsche auch von mir, guten Menschen wird Gutes widerfahren.

Danke

Worin unterscheidet sich die Übung zu 11.2.1? Effektiv finde ich sie wenn die Fingerspitzen nicht bis zum knie sondern bis ca. 15® davor gedreht werden. Dann bekommt das Handgelenk die Dehnung in einer etwas anderen Position als bei den ersten beiden Übungen

Bei selbstständigen ziehen bekomme sofort einen krampf im hinteren Oberschenkel, ist das normal?

Ich bin so froh diese Inhalte gefunden zu haben. Ihr mit euren Übungen seid eine große Bereicherung. Ich bin ziemlich gelenkig, habe aber trotzdem manchmal Knie und Handgelenk Schmerzen. Arztbesuche brachten garnichts. Die Übungen helfen mir mich deutlich besser zu fühlen. Es sind in meinen Augen auch keine reinen Dehnungsübungen, sondern durch das lange halten und gegendrücken, auch Kraftübungen.

Danke und macht weiter so