Könntest du bitte etwas mehr darauf eingehen worauf es hier ankommt? Ich weiß nicht so recht wohin mit meinen Beinen. Sollen die Knie oben bleiben? Also mit Muskelkraft oben halten? Meine Knie plumpsen zum Boden. Darf das sein?

Ui, Ui, Ui, diese Überkreuzvariante führt mich zu nicht geahnten Blockaden. Im positiven Sinne. 🙃 Bitte öfter 🙏 Bauchtraining ist super!

Danke 🤩 Das war die Erklärung, die brauchte für die 1. Übung.

🧚‍♀️Fühle mich schon fast wie eine Elfe 😬

👍

Ist es ein Endziel die Beine irgendwann ausstrecken zu können oder soll der Winkel beibehalten werden?

Mir hat es sehr geholfen, diese Übung am Boden auszuführen. In Form eines Halbmond es. Wenn man Arme und Beine überkreuzt, kann man auch den Gegendruck ausüben. Parallel dazu habe ich meine Arme im Alltag immer wieder belastet um sie zu stärken. Auf allen vieren gehen macht gute Laune, gegen einen Baum, Wand fallen lassen und wieder wegdrücken usw. Es fällt mir immer noch schwer, aber es ist nicht mehr unmöglich. Es wäre für viele chronisch Kranke bestimmt schön, wenn ihr auch Möglichkeiten für die ganz Schwachen zeigen könntet, vielleicht außerhalb dieser Reihe. Nicht jeder kann kreativ mit dem Körper spielen, aber alle müssen sich selbst heilen. Vielen lieben Dank für eure Unterstützung dabei!

Ich habe mal eine technische Frage: Kann man die App auch auf dem PC nutzen?

Mit diesem Video hat sich meine Frage beantwortet in welche Richtungen ich ziehen muss. Danke, war toll!

Ist denn allen hier klar gewesen was "ziehen" des Rückens bedeutet? Mir leider nicht wirklich. Ziehen ich nach vorne zu den Füßen oder in die Gegenrichtung?