Nicht einfach irgendwie!

Hab heute zum ersten Mal gemerkt, dass es einen Unterschied macht, WIE man die Übung auf der Rolle für die Schulter macht. Es ist ein immenser Unterschied, ob der Unterarm neben dem Oberarm (näher zum Kopf hin) gebeugt wird oder darüber. Erst als ich auf der zweiten Seite den Oberarm ÜBER den Unterarm geklappt habe, hatte ich eine Dehnung und konnte gefühlt sinnvoll die Anspannungen machen.

Manchmal wünsche ich mir mehr Erklärung und frühzeitigere Ankündigung, was kommt, dass man so gut wie ohne Blickkontakt zum Tablet mitkommt

Das in der Ecke verstehe ich überhaupt nicht. Was soll ich da dehnen?

Richtig! 🤩👍

Ein bisschen = a weng; ein bisschen wenig = a weng weng

War wieder gut 😀👍

Feedback: eindeutige akkustische Anleitung ist für mich seeeehhhr hilfreich, nicht nur “hoch“, „runter“…. Ich schaffe es nicht permanent Blickkontakt zum Tablet zu halten und wenn mir nicht klar ist, wie‘s geht, muss ich unterbrechen und schauen.

Meine Schienbeine kommen auch auf immer neue „Ideen“, Probleme zu machen, sehr oft habe ich da Krämpfe

Danke. Ich werde das testen. Hab schon festgestellt, dass meine Muskeln der Schienbeine sehr unnachgiebig sind…..

Jetzt habe ich die Kanäle gefunden. Danke.

Danke für die Hinweise.

Aber wo und wie finde ich 26.1? Ist das evtl. ein Datum?