Vielleicht mach ich es falsch, aber in der Position klappen meine Knie zum Boden runter. Ich kann so auch nicht wirklich nach vorne dehnen, weil es mir den Bauch gegen die Lunge drückt und ich so nicht mehr atman kann 🙈

Habe dann die "normale" Rücken-Dehn-Übung um Sitzen gemacht. Dafür heute echt weiter runter gekommen als sonst.

So direkt im Anschluss für 15-20s die Luft anhalten, is leuder auch nicht drin. Ich habe mitgemacht so gut es eben ging, und noch 2 mal mehr gemacht😜

Die 2. Übung ging nicht. Beim Anspannen kamen Schmerzen im Rücken.

Tempo ist gut. Nur hab ich weder eine Ecke in die ich kann, noch einen Türrahmen, der breit genug wäre. Heute hat mir leider die Alternative gefehlt

Oh, die war richtig gut 👍

Tiefes Atmen? Geht mit Bauch nicht. Nur noch flaches hecheln

Fuuuu.....war das geil heftig!

Eigentlich nicht. Vorsichtig steigern und immer im erträglichen Bereich bleiben, dann passiert da nix

Ich bekomm so keine Dehnung aufgebaut 🤷‍♂️

👍

Der Fersensitz schmerzt bei mir nach wenigen Minuten im rechten Fußgelenk. Links geht es aber...