Da spannt bei mir garnichts. Lediglich das Gelenk auf der Seite, auf die gezogen wird, blockiert irgendwann und dann tuts nur weh. Ich mach lieber ne andere Übung, für den Rücken oder so....

Da ich bei solchen "Schwerkraftübungen" oft Probleme habe, weil ich halt doch etwas schwerer bin, habe ich die Übung heute mal im Türrahmen gemacht. Mit den Unterarmen seitlich abgestützt und mit den Fingerspitzen hinter den Rahmen gegriffen. So kann man sich etwas halten und muss den Bauch nicht so stark anspannen und man kann beim Drücken gut gegenhalten.

Vielleicht hilft der Tip ja dem ein oder anderen.

Was war das denn?

Also ich achaff es nicht, die Augen festzuhalten

Roland Roboter...

Braucht keinen Sauerstoff, wie es scheint.🤣

Wenn ich mit den Knien nach hinten gehe, wird die Dehnung in der Fußsohle schwächer.

Ich muss nach vorne gehen um mehr zu dehnen.

Meine Zehen sind aber auch 90° zur Fußsohle gewinkelt, bei dieser Übung

Mit den Knien nach hinten zu rutschen vermindert die Dehnung bei mir. Die Zehengrumdgelenke sind von Anfang an am Boden. Stärker wird die Dehnung eher, wenn ich mit den Knien vor rutsche, weil dann der Fuß mehr in die Senkrechte geht 🤷‍♂️

AAAALTER....die war heftig heute!

Auf der zweitennSeite musste ich paar Sekunden früher raus. 😬

Respekt, echt!

Nächste Stufe ist dann, den Oberkörper auf die Beine abzulegen 👍

@Busse:

Es hindert euch doch niemand, doe Anfangsdehnung weiterhin zu machen.

Jau, Woche voll gemacht 🤩