Entweder mach ich bei der Schulter was falsch oder ich bin, zumindest da, gut beweglich. Jedenfalls lieg ich bei der Übung mit dem Kopf auf dem Boden 🤷

Vielleicht mach ich es falsch, aber in der Position klappen meine Knie zum Boden runter. Ich kann so auch nicht wirklich nach vorne dehnen, weil es mir den Bauch gegen die Lunge drückt und ich so nicht mehr atman kann 🙈

Habe dann die "normale" Rücken-Dehn-Übung um Sitzen gemacht. Dafür heute echt weiter runter gekommen als sonst.

So direkt im Anschluss für 15-20s die Luft anhalten, is leuder auch nicht drin. Ich habe mitgemacht so gut es eben ging, und noch 2 mal mehr gemacht😜