Ich habe mit dem Drücken der Triggerpunkte unter dem Schlüsselbein und auf dem Rücken die Schmerzen etwas vermindern können. Nehme dazu einen kleinen Therapieball. Die Dehnübungen haben meine Schmerzen erst mal verstärkt. Kräftige jetzt den Subscapularis Muskel mit einem Theraband. Beim letzten Mal hat es 1/2 Jahr gedauert.

Ich probiere gerade die neuen brasilianischen Anti-Schnarch-Übungen-für-Zunge-und-Mund von Aponet aus. Mal sehen ob es hilft.

Die Orthopädin hat Dehnen erlaubt. Leider haben bisher die Schulterübungen aus der App nicht zu einer Schmerzlinderung geführt, eher zu mehr Schmerzen. Ich bin mir unsicher welche Übungen ich machen kann. Ich möchte nicht riskieren, das die Supraspinatussehne noch mehr gereizt wird oder gar reißt.