Hallo Roland, ich bin Neuling und finde dafür 12/3 besser, um reinzukommen. Das Sonntags-Training habe ich gerade nachgeholt und fand es positiv intensiv. Nur bei der Übung, Hüftbeuger strecken mit gleichzeitigem Armstützen des Körpergewichts konnte ich nicht durchziehen, da ich dachte, mir krachen die Arme ab. Aber insgesamt finde es echt super!