Hallo Angelika! Super, dass du es geschafft hast, auch wenn es anstrengend war. Dranbleiben lohnt sich – jeder kleine Schritt zählt! Wie fühlst du dich jetzt danach? 🤗

Am besten trainierst du beide Knie, aber achte bei dem künstlichen Knie besonders auf deine Grenzen und reduziere die Intensität dort. Hör auf deinen Körper und vermeide Schmerz – lieber langsam und vorsichtig üben. Bei Unsicherheiten kannst du auch im Kanal „Fragen an den Therapeuten“ nachfragen.

Das klingt nach einem richtig guten Weg! 🙌 Die Zehendehnung vorher ist ein super Tipp – vielen hilft genau das, um besser in den Fersensitz zu kommen. Und dass das Nach-hinten-Gehen noch etwas dauert, ist völlig in Ordnung. Du gehst ihn, den Weg – Schritt für Schritt. 💛

Das ging sicher nicht nur dir so! 😊 Die Übergänge dürfen gerne in deinem Tempo stattfinden – einfach langsamer machen, kurz pausieren oder den Wechsel anpassen. Wichtig ist, dass du dich gut dabei fühlst und sauber in die neue Position findest. 💛

Verständlich – diese Übung hat’s wirklich in sich, gerade für Knie und Spann! 💥 Aber wie du schon sagst: Sie wirkt. Und mit regelmäßigem Üben wird’s meist Schritt für Schritt leichter – auch wenn die „Schwerkraftverringerung“ gern schneller gehen dürfte 😉 Bleib dran, dein Körper wird’s dir danken! 💪

Wow, dass du trotz Metallplatte schon fast wieder im Fersensitz bist, ist beeindruckend! ✨ Wenn dir dein Operateur aber gesagt hat, dass die Platte mechanisch eine vollständige Beugung verhindert, ist Vorsicht angesagt. Wichtig: Nicht über Schmerzstärke 8 hinausgehen und lieber auf Signale deines Körpers achten.

Ob du in deinem Fall weiter in die Bewegung hineinarbeiten solltest, klärst du am besten direkt im Kanal #fragen-an-den-therapeuten oder mit deiner behandelnden Ärztin oder deinem Arzt. Super, dass du so dranbleibst – mit Achtsamkeit kommst du sicher weiter! 💪

Wow, was für ein toller Fortschritt – richtig stark! 💪 Dass du dich jetzt ablegen kannst, ist ein riesiger Meilenstein. Wenn im Flow noch Krämpfe auftreten, nimm gern etwas Tempo oder Intensität raus, atme ruhig weiter und gib deinem Körper Zeit. Es wird Schritt für Schritt besser – du bist auf einem super Weg! 😊

Wie schön, dass du dranbleibst – und Glückwunsch zu den sechs Tagen! 🎉 Wenn die Füße oder Zehen krampfen, hilft es oft, die Intensität etwas rauszunehmen und bewusst langsamer zu üben. Mit der Zeit wird’s meist spürbar besser – also genau richtig: dranbleiben und stolz auf dich sein! 😊

Wenn du Sorge hast, dass sich dein Meniskusproblem verschlimmern könnte, ist es wichtig, auf die Schmerzskala zu achten (max. Stufe 8) und die Übungen entsprechend sanft auszuführen. Leichte Bewegungen können entlasten und stabilisieren – Überlastung aber unbedingt vermeiden. Wenn du unsicher bist, frag gern im Kanal fragen-an-den-therapeuten .

Auch bei Arthrose an der Innenseite der Kniegelenke kann vorsichtiges, angepasstes Üben sinnvoll sein – solange du auf deinen Körper hörst. Wichtig: Nicht über Schmerzskala 8 hinausgehen und die Intensität gegebenenfalls reduzieren. Wenn du unsicher bist, frag gerne einmal Niklas im Kanal fragen-an-den-therapeuten oder klär es mit deiner Ärztin oder deinem Arzt ab.