Das kann wirklich mal vorkommen, schön dass du dranbleibst 😌

Alles Gute und eine schnelle Genesung, wir freuen uns, wenn du wieder am Start bist😍

Liebe Bärbel, also die Favoriten geben wir ja als Kategorie vor, darin kannst du deine Lieblingsübungen abspeichern. Wenn du dir Wiedergabelisten erstellst, kannst du dort dann deine Videos auch abspeichern. Und z.B dann eine Liste Lieblingsübungen nennen. 

Achso, dann musst du aktiv erst mal nichts machen, wenn du die Webversion nutzt :) 

Liebe Christel, am besten führst du das Update einmal in deinem App oder Playstore durch :) 

Ihr findet die Atem-Videos in der Hilfsmittel-Kategorie unter Unser Buch "Lange gut Leben" :)

Danke dir für deine Nachfrage! 🤗 Roland trägt tatsächlich einen Oura-Ring. Der Ring ist ein Tracking-Tool für Schlaf, Aktivität und Regeneration. Für viele ist er hilfreich, um den eigenen Körper besser zu verstehen – z. B. wann man erholt ist oder ob Pausen sinnvoll sind. Dass Roland ihn auch beim Training trägt, ist praktisch, weil er sehr leicht ist und nicht stört. Bitte hab Verständnis, dass wir zu Produkten, die wir nicht selbst vertreiben, keine detaillierten Empfehlungen geben dürfen. 💛

Oh ja, die Balance ist bei der Übung echt eine kleine Herausforderung 😅 – aber genau dadurch trainierst du sie mit! Einfach dranbleiben, es wird von Mal zu Mal leichter. 💪✨

Lieber Rainer, danke fürs Teilen! 🤗 Super, dass ihr die Übung gemeinsam macht – und die Idee mit dem Bauch einziehen bzw. Beckenkippen ist genau richtig, um nicht ins Hohlkreuz zu fallen. Bei der Atmung gilt: nicht den Atem anhalten, sondern weiter atmen, auch wenn Roland erklärt. Die Spannung darf bleiben, aber die Atmung sollte fließen – so fühlt es sich sicherer und entspannter an. 💛

Super Tipp! 🤗 Genau, das leichte Vorschieben des Beckens (Schambein Richtung Decke) hilft vielen, um aus dem Hohlkreuz rauszukommen und die Dehnung besser in der Hüfte zu spüren. Vielleicht geht’s den anderen ja ähnlich – teilt gern eure Erfahrungen! 💛