Tag 3 – Nackenfreiheit fürs Basteln & Verpacken ✂️✨

Heute bekommt euer Nacken eine Extraportion Entlastung – ideal für alles, was ihr am Tisch erledigt: Karten schreiben, Geschenke einpacken, Deko vorbereiten.
Spürt, wie die Spannung weicht.

📸 Zeigt uns euren kreativen oder entspannten Moment!
🔗 Hier geht’s zum Challenge-Beitrag: https://premium.liebscher-bracht.com/community/challenges/posts/9-tage-kopf-nacken-hals-challenge

Tag 2 – Entspannt in den 2. Advent 🕯️

Heute schenkt ihr eurem Nacken eine kleine Pause.
Spürt bewusst nach – ein entspannter Adventssonntag beginnt mit einem entspannten Körper.

📸 Teilt euren Adventsmoment – Kerze + Übung = perfekt!
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Tag 1 – Locker in den Nikolaus starten 🎅

Heute lösen wir sanft Spannung in Kopf, Nacken und Schultern – perfekt, um entspannt in den Nikolaustag zu kommen.
Ein paar Minuten Bewegung bringen sofort mehr Leichtigkeit. ✨

📸 Zeigt uns euren Startmoment – wir freuen uns auf eure Fotos!
🔗 Hier geht’s zum Challenge-Beitrag: https://premium.liebscher-bracht.com/community/challenges/posts/9-tage-kopf-nacken-hals-challenge

🎄 Willkommen zur Kopf-Nacken-Hals-Challenge! 💆‍♀️✨

Diese 9-Tage-Challenge lädt euch ein, Kopf, Nacken und Schultern zu entspannen – ganz für euch allein, Schritt für Schritt und Tag für Tag.
Im Fokus stehen Lockerheit, Entlastung und ein freier Kopf – ob zuhause, im Büro, beim Geschenke kaufen oder mitten im Vorweihnachtszauber. Manche Übungen können sich in den 9 Tagen wiederholen, vielleicht schreibt ihr im Nachgang auch mal rein, ob euch manche Übungen im Laufe der Challenge leichter gefallen sind.

🌟 Macht mit, klickt auf „Beitreten“ – und postet täglich eure schönsten Übungsmomente in die Kommentare unter den jeweiligen Tagesbeiträgen!
Wir freuen uns auf viele inspirierende Fotos und Begegnungen zwischen neuen und langjährigen Mitgliedern. 💛

🎁 Alle, die die 9 Tage durchziehen, dürfen sich auf eine kleine Überraschung freuen.
Außerdem warten noch 3 besondere Hauptpreise – aber was genau, bleibt geheim. 😉✨

Viel Spaß beim Mitmachen & Entspannen – und kommt locker durch die Vorweihnachtszeit! 🎅❄️

🎄 Kopf frei durch den Dezember – Die 9-Tages-Kopf-Nacken-Hals-Challenge 🎄

Am Samstag, den 6. Dezember (Nikolaus!), starten wir gemeinsam in unsere nächste Community-Challenge: Kopf frei & locker! ✨

9 Tage lang dreht sich alles um Kopf, Nacken und Hals – Bereiche, die gerade in der Vorweihnachtszeit oft unter Anspannung stehen. Mit kurzen, gezielten Übungen lösen wir Verspannungen, schaffen mehr Leichtigkeit und schenken uns kleine Entspannungsmomente mitten im Dezembertrubel. 💆‍♀️🌟

👉 So läuft die Challenge:

Start: Samstag, 6. Dezember
Dauer: 9 Tage – täglich eine neue Übung
Ziel: Spannung lösen, den Kopf freier machen, mehr Entspannung im Alltag
Für wen: Alle – neue Mitglieder, vertraute Gesichter & alle, die eine kleine Pause brauchen

🎁 Warum mitmachen?

• Weil der Dezember oft stressig ist – und bewusste Bewegung dagegen Wunder wirkt

• Weil ein entspannter Nacken jedes Geschenkeshoppen, Baum-Schmücken oder Plätzchenbacken leichter macht

• Weil es gut tut, im Advent einen Moment nur für sich zu haben

• Und weil gemeinsam dranbleiben immer einfacher ist 💛

📸 Teilt eure schönsten Advents- und Übungsmomente unter den Tagesbeiträgen – ob zwischen Geschenkpapier, Weihnachtskeksen oder mit Kerzenschein. Wir freuen uns auf viele inspirierende Fotos!

Und natürlich wartet am Ende wieder eine kleine Überraschung auf alle, die die Challenge durchziehen. 🎁✨

Also: Lasst uns gemeinsam entspannt durch die Vorweihnachtszeit gehen – mit mehr Leichtigkeit im Kopf, weniger Spannung im Nacken und ein bisschen mehr Ruhe im Dezember. ❄️💛

Liebe Grüße
Giuliana & Joanna

Was für 10 Tage! 💪🍂

Unglaubliche 4.965 von euch haben an unserer 10-Tage-Hüft-Challenge teilgenommen – und wir sind einfach nur begeistert!

Ihr habt mobilisiert, gedehnt, stabilisiert, gelacht, durchgehalten und eure Fortschritte geteilt – und das mit einer Energie, die uns wirklich umgehauen hat. Eure Motivation, euer Durchhaltevermögen und euer Feedback haben diese Challenge zu etwas ganz Besonderem gemacht. Danke, dass ihr dabei wart! 💛

Und jetzt kommt noch das Highlight zum Schluss:
Unter allen Teilnehmenden die wirklich alle 10 Tage komplett durchgezogen haben, haben wir 3 ISG-/Ischias-Retter verlost – und freuen uns, die Gewinner bekanntzugeben:

🥳 Herzlichen Glückwunsch an
1️⃣ Enrico
2️⃣ Andreas
3️⃣ Christina

Bitte schaut in euer Mailpostfach, dort findet ihr alle Infos zu eurem Gewinn. 📬🎁

Wir freuen uns schon jetzt auf die nächste Challenge – und versprechen: Sie kommt bestimmt schneller, als ihr denkt. 😉

Bleibt dran – haltet eure Hüfte in Bewegung und euch selbst in Schwung! 🙌

Liebe Grüße
Joanna & Giuliana

Hallo ihr Lieben, leider gab es in der Nacht ein technisches Problem, weshalb das Video nicht abgespielt werden konnte. Nun ist es aber wieder verfügbar. Bitte entschuldigt die Umstände, irgendwas hat nicht mit der Übertragung geklappt 🧡

Hallo ihr Lieben, ich wollte euch nur Bescheid geben, dass ich die Knie-Challenge Videos unter den Youtube-Videos hochgeladen habe. Ich habe die Titel soweit angepasst, dass ihr von Tag 1-7 üben könnt. Liebe Grüße 🧡

Hallo ihr Lieben, da die Frage sehr häufig kam auch nochmal hier als Info. Ihr findet die Hüft-Challenge Videos in der App unter Einsteigerprogramme ''Hüfte'' . Falls ihr diese immer mal wieder durchgehen wollt oder abspeichern möchtet 🧡 Ich hoffe die Challenge hat euch gefallen. Freut ihr euch schon auf die nächste? 🥰