Das klingt doch super :)

Mir auch immer wieder 🙂

Wow wie toll, dass freut uns sehr zu hören 😍

Danke dir fürs Feedback 🙌Schön, dass sich alles gut durchblutet anfühlt!Die stechenden Schmerzen an den Sitzbeinen sind leider ein Thema, das oft sehr hartnäckig ist.

Wenn du magst, stell die Frage gern auch im Kanal „Fragen an den Therapeuten“ – Niklas kann da oft noch gezielter Tipps geben.

Danke dir fürs Teilen 🙏Das ist ein wichtiger Hinweis: Nicht jede Region reagiert gleich schnell. Gerade der untere Rücken braucht oft Geduld und ein sehr fein dosiertes Vorgehen. Dranbleiben lautet hier die Devise.  Super, dass du fürs Laufen schon so viel erreichen konntest 👏

Ich habe dir mal etwas aus unserem Schmerzratgeber rausgesucht: https://www.liebscher-bracht.com/schmerzlexikon/fragen/krafttraining-rueckenschmerzen/ . Krafttraining geht auch ohne Fitnessstudio:

mit Eigengewicht (z. B. Kniebeugen, Ausfallschritte)

mit Halte- und Anspannübungen (z. B. aus den L&B-Trainings)

mit Alltag (Treppen, bewusstes Aufstehen, Tragen)

optional mit Theraband, Wasserflaschen oder Rucksack

Spazieren, Joggen, Schwimmen oder Tai Chi sind super Ergänzungen – für Muskelaufbau braucht es aber immer etwas Widerstand, auch wenn es nur der eigene Körper ist 😊

Wie toll, dass freut uns :)

Niklas wird sich bei dir melden :)

So soll es sein Anja, Mega 🥰

Wow das ist toll Annett 😊