😄 Voll erwischt! Und danke dir – genau diese Einzigartigkeit macht das Ganze hier aus 🙏

Danke dir für die lieben Worte 😊 Und super, dass dir die Übung gefallen hat! Genau diese Mischung aus Motivation und „einfach machen“ macht’s ja aus.

😄 Genau so soll’s sein – ein bisschen Spaß gehört auch dazu! Und ja… Roland bleibt definitiv unersetzbar 😉

Da hast du so recht ☀️

Schön, dass du den Scherz durchschaut hast 😄Zu deiner Frage: Wenn du hauptsächlich den Oberschenkel spürst, kann es gut sein, dass dein Körper ein bisschen „ausweicht“. Versuch mal, das Becken ganz bewusst zu stabilisieren und eher in die Hüfte hineinzuarbeiten – dann sollte sich das Gefühl etwas verlagern 👍

😄 Sehr gut – und genau so ist die Einstellung! Wenn du nichts gespürt hast, probier’s wirklich nochmal in Ruhe und vielleicht etwas langsamer. Oft kommt das Gefühl erst, wenn man sich ein bisschen „reingefunden“ hat in die Bewegung.

Perfekt 😊 Dann hat die Übung genau das gelöst, was noch vom Wochenende da war!

Das ist ganz normal 😊 Gerade wenn es knirscht und zieht, zeigt das oft, wo Spannung sitzt. Wichtig ist: im angenehmen Bereich bleiben und regelmäßig dranbleiben 👍

Das ist ein schöner Gedanke 🙌 So kann der Tag starten!

😄 Herrlich beschrieben! Auch wenn man sie nicht liebt – die Wirkung danach überzeugt einfach.