Super, dass du dir da so gut zu helfen weißt! 🙌 Und toll, dass du die Übung vor der Chorprobe machst – das lockert und unterstützt die Stimme! 🎶

✅️ Guten Morgen! Ja, das Knien hat’s in sich – aber super, dass du dranbleibst! 💪

Wenn dir beim Kieferretter übel wird, hilft es oft, dich bewusst auf die Atmung zu konzentrieren: ruhig und gleichmäßig durch die Nase ein- und ausatmen. Das beruhigt den Körper und kann die Übelkeit lindern. Falls es nicht besser wird, mach eine kurze Pause und probiere es später erneut 🌞

Wow, Tag 4 schon – richtig stark! 💪 Und super, dass du Fortschritte bemerkst, selbst wenn’s kleine sind. Schön, dass die Frustkurve heute flacher ist 😄 – dranbleiben lohnt sich! 🙌🍀

So schön zu lesen, dass du schon so lange dabei bist und Erfolge spürst! 😊 Das Gähnen bei der Kieferübung geht übrigens vielen so – oft ein Zeichen, dass sich Spannung löst. Weiter so und bis morgen! 👋💪

Lieber Georg, Manuela hat recht, es ist dieses drücken und anspannen gemeint :)

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Habe sie nochmal einzeln hier rein kopiert :) Danke ihr Lieben für den Hinweis! 

https://premium.liebscher-bracht.com/programs/engpassdehnungen-im-urlaub-4b71f9 & https://premium.liebscher-bracht.com/programs/jana_live_ubungen-nach-langem-sitzen-arbeit-urlaub-cead66

Und hier Joannas Rastplatz-Routine: https://premium.liebscher-bracht.com/programs/rastplatz-routine-fur-lange-autofahrten_mit-vo-741af7?category_id=220356