Wenn du mit der Ferse nicht ganz ans Gesäß kommst, ist beides möglich, je nachdem, was sich für dich besser anfühlt: Mit Abstand üben – also nur so weit gehen, wie es angenehm ist. Das schont die Strukturen und verbessert langsam die Beweglichkeit. Mit der roten Schlaufe – kann helfen, gezielter in die Dehnung zu kommen und den Zug kontrolliert zu dosieren.

💡Tipp: Wichtig ist, dass du nicht in den Schmerz gehst, sondern im Wohlfühlschmerz bleibst. Bleib regelmäßig dran – die Beweglichkeit kommt Schritt für Schritt!

Wie schön zu lesen! 🙌 Klingt, als hättest du eine richtig gute Entscheidung getroffen. Bleib dran – Schritt für Schritt, Tag für Tag. Dein Körper wird’s dir danken 💪🍀 Viel Erfolg und Freude beim Training!

Liebe Manuela, dass was Stefanie geschickt hat, kannst du gerne ausprobieren. Die Info mit den Erklärungen haben wir ja bereits weitergegeben :) 

Gute Beobachtung! 🙌 Beides ist möglich:Mit gestrecktem Bein bleibt das Becken oft stabiler, was die Dehnung sauberer macht.Das Anwinkeln (wie bei Roland) verändert den Hebel, kann intensiver wirken und andere Bereiche mit einbeziehen (z. B. Hüftbeuger, Beckenstellung).💡 Probier ruhig beides aus – je nachdem, was sich für dich besser anfühlt.

🎉🥳 Wie wunderbar – was für ein Meilenstein! Dein Durchhaltevermögen zahlt sich aus. Genau wie du sagst: "Steter Tropfen höhlt den Stein" 💪💫 Weiter so! 🙌

Liebe Britta, das ist normal, hier zeigt der dein Körper, wo noch deine ''Schwachstellen'' sind. Mache zusätzlich ein paar Übungen aus dem Schmerzbereich Unterschenkel-Fuß: https://premium.liebscher-bracht.com/programs/schmerzbereich-unterschenkel-fussgelenk-fuss?category_id=241800 . 

Oh nein, das klingt wirklich heftig – gute Besserung dir! 💛 Wie schön, dass du trotzdem wieder dabei bist. Geh es langsam an und hör gut auf deinen Körper. Schön, dich wieder in der Runde zu haben! 🍀

Liebe Daniela, danke für deine Nachricht. Melde dich bitte mit deiner Anfrage einmal beim Service Team unter app@liebscher-bracht.com 🤗 . Wir bieten aber regulär die Porzellanhalter nicht einzeln an. 

Das sieht so lecker aus 😋🍓🫐🍌

Oh ja, manchmal ist Koordination echt eine kleine Herausforderung – aber super, dass du dranbleibst! 💪 Freut mich, dass du die Übungen interessant fandest!