Wie schön, dass dir die Sonntagsübung so gut getan hat – besonders nach deinem starken 15-km-Lauf! 💪🚶‍♀️ Genau zur rechten Zeit, wie abgesprochen mit dem Körper. 😉

Und ja, Rolands Reime haben wirklich was Beruhigendes und bringen oft ein Schmunzeln – du bist nicht allein, vielen geht’s genauso! Vielleicht überrascht er uns ja bald wieder. 😄

Liebe Gabi, ja – es ist gut möglich, dass die Übung an der FLEX-Dehnmaschine für die Waden deine Schmerzen im Vorfuß verursacht oder verstärkt hat, besonders wenn du auf einer Kante stehst und der Druck dauerhaft auf dem Fußballen lastet. Mögliche Ursachen können eine Überlastung der Sehnen und Muskeln im Vorfuß, eine Reizung der Plantarfaszie oder der Zehengrundgelenke oder eine ungünstige Fußposition mit zu starkem Dehnreiz sein. Pausiere die Übung erst mal und beobachte, ob die Beschwerden nachlassen. 👍

Wie schön zu lesen, dass du so einen guten Tag hattest! 💪 Genau diese Einstellung macht den Unterschied – dranbleiben, auch wenn’s nur ein paar Sekunden sind. So entsteht mit der Zeit echte Kraft und Stabilität.

Liebe Beatrix, gerne die Tipps nutzen von Angelika und Werner ☺️

Mach dir keinen Kopf – jeder Körper ist anders, und Fortschritte verlaufen nicht bei allen gleich schnell. 😊 Wenn du trotz regelmäßigem Üben nicht bis zum Boden kommst, heißt das nicht, dass du etwas falsch machst. 20 cm sind kein Scheitern, sondern einfach dein aktueller Stand. Einfach weiter dran bleiben! 

Hey Stefanie:) Jetzt müsste es klappen. Danke für die Info 😍

Ja, das ist absolut okay – und in manchen Fällen sogar sinnvoll! 😊

Wenn du dich zur Seite neigst und das knie-seitige Bein dabei leicht beugst, kann das mehr Beweglichkeit und eine saubere Seitneigung ermöglichen, ohne dass du in der Wirbelsäule ausweichst oder verkrampfst. Wichtig ist, dass du dich dabei stabil und gut ausgerichtet fühlst.

Hallo Sylvano, schau am besten einfach dass du in deiner persönlichen Schmerzskala bleibst. Das Gefühl kannst du haben, da du vielleicht genau in dem Bereich noch etwas verkürzt bist, das kann sich aber wenn du dran bleibst ändern. Und wichtig: Geh nur so weit in die Bewegung, wie es sich für dich gut anfühlt – mit der Zeit wird es oft besser! 💪😊

Liebe Gabriele, wir haben den Button oben aus dem Reiter genommen, so wie Stefanie sagt, einfach runter scrollen, da findest du alle Trainings 🤗

Danke für deinen wertvollen Hinweis! 🙏 Es ist super, dass du deine Erfahrung teilst – gerade bei Schilddrüsenthemen ist Achtsamkeit bei bestimmten Bewegungen wichtig. Danke für den Impuls und dir ebenfalls einen entspannten Sonntag! 🌿✨