Lieber Martin, dann probiere bitte zum Einstieg erst einmal die Einsteiger-Videos :) Wenn du dran bleibst, wirst du merken, dass dir dann die anderen Übungen leichter fallen mit der Zeit. So wie JD das schon gesagt hat :) 

Hallo! Du kannst das Video jederzeit stoppen und in deinem eigenen Tempo weitermachen. So hast du genug Zeit für die Positionswechsel und kannst ganz entspannt ohne Stress üben. Viel Erfolg und Freude beim Training! 🤗

Das freut mich sehr zu hören! Deine Lieblingsübung als Wiedereinstieg ist doch perfekt – genau so macht man’s! Schritt für Schritt wird die Kraft und Energie wieder mehr. Bleib dran, und schön, dass du wieder dabei bist! 💪🌟

Hallo Ricarda 😊Ganz ruhig, das ist völlig normal am Anfang! Du musst nichts perfekt machen – lieber langsam und bewusst.

Wenn dir die Anleitung zu schnell ist, drück zwischendurch ruhig auf Pause und nimm dir Zeit, um in die Position zu kommen. Es ist nicht schlimm, wenn du etwas noch nicht gleich verstehst. Verletzen wirst du dich in der Regel nicht, solange du in deiner Komfortzone bleibst und auf deinen Körper hörst.

Hallo Heike, wie Stefanie schon sagte, einfach ohne @ schreiben :) wenn es schon voreingestellt ist, kannst du es einfach markieren und löschen :) Danke liebe Stefanie für die fixen Antworten ☺️

Lieber Harry, anbei der Link zu unserem Onlineshop: https://shop.liebscher-bracht.com/products/der-ruckenretter? 🤗

Hallo Lena! 😊Viele der Liebscher & Bracht Übungen können in der Schwangerschaft hilfreich sein – aber mit Vorsicht:

Bauchlage natürlich weglassen, wie du schon sagst.

Auf die Schmerzskala achten: niemals über 8 gehen.

Intensität anpassen, vor allem im unteren Rücken und Beckenbereich.

Rücksprache mit deinem Arzt oder deiner Hebamme ist auf jeden Fall sinnvoll, gerade im späteren Verlauf der Schwangerschaft.

Super, dass du die Übungen gut fandest und sogar selbst aktiv geworden bist, um eine Ausgleichsübung einzubauen! 👏

😄 Wie herrlich, das klingt nach einer richtig gelungenen Kombination aus Spaß, Bewegung und bewusster Atmung! Rolands Rede plus Hula-Hoop ist definitiv next-level Multitasking – und wenn sich die Taille jetzt sogar gesandstrahlt anfühlt, war’s wohl doppelt effektiv! 🌀💨

Danke fürs Teilen – das macht richtig gute Laune und vielleicht probieren es jetzt auch ein paar andere mal aus. Weiter so und viel Freude beim nächsten Training (mit oder ohne Hula-Hoop)! 🙋‍♀️💛

Liebe Susanne 🦋

Vielen lieben Dank für deine schöne Rückmeldung! Es ist so wertvoll zu hören, wie du die Unterschiede im eigenen Körper spürst – genau darum geht es ja: sich selbst bewusst wahrnehmen und die eigenen Grenzen wie auch Fortschritte erkennen.

Dass dir die Atem-Erinnerungen guttun, freut uns besonders! Genau deshalb bauen wir sie so regelmäßig ein – weil sie eben gerade in fordernden Momenten helfen können, Spannung rauszunehmen und mit mehr Ruhe durch die Übung zu gehen.

Danke, dass du deine Erfahrung teilst – das motiviert sicher auch viele andere in der Community 💛Bleib weiter so achtsam und geduldig mit dir.