Liebe Ursula,so schön zu hören, dass sich der Schneidersitz bei dir schon verbessert hat! 💪 Auch wenn du erst abends zum Üben kommst – Hauptsache, du nimmst dir die Zeit für dich. Und gerade wenn der Tag herausfordernd ist, tun die Übungen am Abend oft besonders gut. Weiter so und alles Liebe für dich und deinen Mann! 🙏💚
Wenn der Schneidersitz an den Knöcheln schmerzt, kannst du dir einfach ein weiches, gefaltetes Handtuch oder ein kleines Kissen unter die Knöchel legen. Das entlastet den Druck und macht die Position angenehmer. Achte darauf, dass du dich gut aufgerichtet hinsetzt – ohne Schmerzen, denn die Haltung soll dich unterstützen, nicht belasten.
Wenn dir der Schneidersitz schwerfällt, kannst du dich auch einfach auf eine gefaltete Decke oder ein Kissen setzen, das du zuhause hast – so wird das Becken leicht angehoben und die Haltung angenehmer. Alternativ kannst du die Beine locker nach vorne ausstrecken oder leicht angewinkelt zur Seite legen. Wichtig ist, dass du dich dabei wohlfühlst, möglichst aufrecht sitzt und keine Schmerzen hast – es geht nicht um die perfekte Form, sondern um eine entspannte Position.
Liebe Ines, toll, dass du trotz der Schmerzen dranbleibst! Die Beschwerden beim Übergang vom Schneidersitz in die Rückenlage könnten auf Reizungen im unteren Rücken oder Ischias hindeuten. Hör auf deinen Körper, lass schmerzhafte Bewegungen weg oder passe sie an, z. B. mit Abstützen. Frag am besten im Kanal fragen-an-den-therapeuten nach, um gezielte Tipps zu bekommen. Bleib in Bewegung, aber sanft und immer unterhalb deiner Schmerzgrenze. Du bist auf einem guten Weg – weiter so! 💪🌿
Kein Problem – das ist völlig okay! Wenn du den Ellbogen zum Abstützen brauchst, nutze ihn ruhig. Es zeigt einfach, dass dein Körper noch etwas Unterstützung braucht – mit regelmäßigem Üben wird’s leichter. Achte nur darauf, dass du dich dabei kontrolliert und ohne Schwung hochdrückst.
Gar keine blöde Frage – im Gegenteil! 😊 Wenn du im Schneidersitz problemlos mit dem Oberkörper bis zum Boden kommst, ist das ein Zeichen für gute Beweglichkeit in der Hüfte und im unteren Rücken. Solange du dabei keine Schmerzen hast und in der Position entspannt atmen kannst, machst du absolut nichts falsch.
Danke fürs Teilen! Wenn der Schwindel schon seit mehreren Tagen anhält und nur bei bestimmten Bewegungen auftritt, wäre es gut, das sicherheitshalber ärztlich abklären zu lassen – vor allem, wenn du das Gefühl hast, dass etwas eingeklemmt ist. Super, dass du trotzdem vorsichtig weiterübst! Vielleicht können gezielte Nacken- oder Brustwirbelsäulen-Übungen zusätzlich unterstützen, aber bitte achte darauf, nicht über die Schmerzgrenze zu gehen. Gute Besserung und weiterhin viel Freude beim Üben! 💪
Lieber Martin, dann probiere bitte zum Einstieg erst einmal die Einsteiger-Videos :) Wenn du dran bleibst, wirst du merken, dass dir dann die anderen Übungen leichter fallen mit der Zeit. So wie JD das schon gesagt hat :)
Beantwortet am Becken-Gesäß-Hüfte & Unterer Rücken-Bauch | Dienstag | Training des Tages | 29.07.25
30. Juli, 10:32 Uhr
Liebe Ursula,so schön zu hören, dass sich der Schneidersitz bei dir schon verbessert hat! 💪 Auch wenn du erst abends zum Üben kommst – Hauptsache, du nimmst dir die Zeit für dich. Und gerade wenn der Tag herausfordernd ist, tun die Übungen am Abend oft besonders gut. Weiter so und alles Liebe für dich und deinen Mann! 🙏💚