Das ist völlig verständlich – manche empfinden das „Drücken – Locker – Weiter“ als zu flott. Du kannst dir bewusst etwas mehr Zeit nehmen, langsamer atmen und die Bewegung in deinem Tempo ausführen. Wichtig ist, dass es sich für dich gut anfühlt – nicht, dass du im Takt bleibst.

Schau dir gerne einmal folgendes an: https://premium.liebscher-bracht.com/catalog/search?search=Nackenschmerzen

Super, dass du durchgehalten hast! Die Arme länger oben zu halten ist echt fordernd, aber lohnt sich. Nachwippen beim Dehnen ist meistens nicht ideal, besser ist es, die Dehnung ruhig und kontrolliert zu halten, um Verletzungen zu vermeiden. Ein sanftes Wippen kann aber helfen, wenn es angenehm ist und nicht schmerzt – am besten auf deinen Körper hören!

Das Ziehen, das du spürst, ist ein gutes Zeichen dafür, dass deine Muskeln arbeiten, ohne sie zu überfordern. So ein leichter Muskelkater verschwindet schnell und motiviert, dran zu bleiben. Genau, ohne Mut geht’s leichter weiter – und mit jedem Training macht es mehr Freude. Auf eine tolle zweite Wochenhälfte voller Fortschritte und Wohlgefühl! 😊💪

Moin! Das ist eigentlich ein gutes Zeichen – dein Körper hat sich wahrscheinlich gut an die Übungen gewöhnt und die Muskeln sind stärker geworden. Muskelkater heißt nicht immer, dass das Training effektiv war. Wichtig ist, dass du dich gut fühlst und Fortschritte machst. Du kannst die Intensität leicht steigern oder neue Übungen ausprobieren, wenn du willst. Weiter so! 😊

Das ist toll, dass du schon mehr Lockerheit und Leichtigkeit spürst! Bei Einschränkungen wie deiner Bandscheibenverletzung ist es wichtig, dass du die Übungen an deine Möglichkeiten anpasst und nichts erzwingst. Du machst das genau richtig, wenn du nach vorne dehnst und Rückwärtsbewegungen vorsichtig dosierst oder weglässt. Weiter so und bleib geduldig mit dir – Fortschritte kommen Schritt für Schritt!

Schön, dass dir die Übungen guttun. Schnelle Anspannungen und das bewusste Atmen sind anfangs oft schwer. Nimm dir Zeit, übe langsam und achte darauf, die Atmung nicht anzuhalten. Mit der Zeit wird es leichter!

Super, dass du trotz der Hürden dabeibleibst! Wenn der Platz fehlt, ist dein Weg – erst anschauen, dann nachmachen – genau richtig. Bei „lösen“ ist meist das Loslassen der Spannung gemeint, „weiter“ heißt meist: zur nächsten Bewegung übergehen. „Rotieren“ beschreibt ein Drehen um die eigene Achse, nicht unbedingt ein sichtbares Kreisen.

Bei einem Impingement-Syndrom kann die Schulterübung an der Wand schnell unangenehm werden. Wichtig ist: Nur so weit mitmachen, wie es im Wohlfühl-Schmerzbereich möglich ist. Kleine Bewegungen und langsames Herantasten helfen oft mehr als zu viel auf einmal. Schau gerne einmal hier: https://premium.liebscher-bracht.com/catalog/search?search=+Impingement

Das klingt großartig, Silvia! Super, dass du die Übung gezielt für deine Bedürfnisse nutzt und sogar direkt als Favorit abgespeichert hast – so soll’s sein! Dass du gleichzeitig Rücken und Knieinnenseite trainieren kannst, ist wirklich ein doppelter Gewinn. Achte bei alten Verletzungen weiterhin gut auf deine Grenzen und pass die Intensität an, wie du’s ja schon sehr achtsam machst. Weiterhin gutes Üben und gute Besserung für dein Knie! 💪🙂