Haha, das Gefühl kennen viele – aber umso besser, dass du’s trotzdem durchgezogen hast! 😄 Hauptsache, es tut gut – egal wie’s aussieht!

Danke für deine Rückmeldung! Wenn du heute noch Schmerzen hast, war die Intensität vielleicht etwas zu stark. Gönn deinem Kiefer jetzt etwas Ruhe, vielleicht hilft auch etwas Wärme.

Danke für deinen Hinweis! Wenn es bei der Kieferübung unterhalb der Schläfen schmerzt, kann das ein Zeichen dafür sein, dass genau dort Spannungen sitzen – dann ist es grundsätzlich gut, diesen Bereich sanft weiter zu bewegen. Achte dabei aber unbedingt auf eine saubere, entspannte Ausführung und geh nur so weit, wie es sich für dich stimmig anfühlt.

Danke für den Hinweis, Barbara! Die Idee mit einer kurzen Kräftigungseinheit am Ende nehmen wir gerne auf und geben sie intern weiter. :)

Liebe Ulrike, ja ist das gleiche. Früher hieß der App-Bereich noch Premium-Übungsbereich und heute ist das alles zusammengefasst in der mobilen App auf dem Handy sowie in der Webversion unter premium.liebscher-bracht.com :) 

Super Martina, geben wir so weiter 😊

Danke für die Infos :) die Youtube-Videos haben wir angepasst und bezüglich des Videos schaue ich mal, dass wir den Text anpassen. 

Hallo Katharina, dieses findest du heute in den vergangenen Trainings des Tages. Solltest du die Kategorie nicht sehen, melde dich einmal ab und neu an in der App :) 

Das Knacken und die Nackenschmerzen deuten auf Spannung oder eine Blockade hin – gut, dass dir das Training gutgetan hat! Wärme tut deinem Nacken offensichtlich gut, also gern weiterhin warm halten und achtsam bei Bewegungen bleiben. Wenn das Knacken häufiger oder schmerzhaft bleibt, wäre es sinnvoll, mal ärztlich draufschauen zu lassen. Weiterhin gute Besserung!

Danke für deine Rückmeldung – schön zu hören, dass dir die Übung so gut hilft, sogar bei Migräne! Zur Matte: Sie ist oft einfach aus Gewohnheit dabei oder falls noch andere Übungen im Flow eingebunden sind. Aber du hast völlig recht: Diese spezielle Übung kannst du auch gut im Sitzen oder Stehen machen – wichtig ist nur, dass du dich stabil und entspannt fühlst.